Estiramiento lateral con bola grande

Estiramiento sencillo usando la bola grande. EJECUCIÓN: Siéntate recto encimade la bola, tus pies planos sobre el suelo, y tus dedos tocando...

Estiramiento sencillo usando la bola grande.

EJECUCIÓN:

Siéntate recto encimade la bola, tus pies planos sobre el suelo, y tus dedos tocando tus hombros.

Exhala y gira el torso hacia la izquierda, manteniendo en equilibrio tu cuerpo de cintura para abajo. Aguanta 2 segundos, inhala, y vuelve a la posición inicial.

Repite el mismo movimiento hacia tu lado derecho para finalizar una repetición.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Abdominales oblícuos, espalda (romboides), lumbares, hombros (deltoides).