20 minutos por 21 días pueden cambiar su vida

La mayoría de las personas asume un régimen de ejercicios con mucho fervor para aburrirse en pocas semanas. También están quienes piensan qu...

La mayoría de las personas asume un régimen de ejercicios con mucho fervor para aburrirse en pocas semanas. También están quienes piensan que sin dedicarle horas al gimnasio no verán resultados y ¿para qué intentarlo entonces? Pero la experta en fitness Marta Montenegro asegura que 21 minutos de ejercicio diarios por 21 días en la sala de tu casa pueden cambiar tu apariencia física y mejorar tu salud.

Por muchos años Marta Montenegro se dedicó a entrenar clientes particulares y esa experiencia la comparte con el público a través de los DVD. "Con los años una se da cuenta de lo que sirve y lo que no y el entrenamiento deportivo es muy eficiente. Cualquier deporte necesita una base de fuerza, resistencia y de potencia. Empleé esa base para desarrollar rutinas que se puedan hacer desde la casa", explicó la venezolana.

El Montenegro Method es una serie de tres DVD creado por la editora jefe de la revista SOBeFit, quien cuenta con casi dos décadas de experiencia en acondicionamiento físico. El primer DVD es de resistencia y contiene tres rutinas de 21 minutos de cada una enfocadas en quemar calorías y mejorar el sistema cardiovascular. Le sigue el DVD de fuerza igualmente con tres rutinas de 21 minutos que ayudarán a tonificar la parte superior del cuerpo al igual que las piernas. Por último está el DVD de potencia que se concentra en acelerar el metabolismo con cuatro rutinas de 10 minutos.

"Las rutinas están diseñadas de manera progresiva. Cada circuito está pensado para que rete un poco más. Las diferentes sesiones se puedan parear y se pueden mezclar resistencia, con fuerza o potencia. Los días que desees ejercitarte por más tiempo, añades y, si sólo puedes dedicarte 10 minutos, también tienes esa opción. Los ejercicios trabajan varias partes del cuerpo a la vez para el mayor gasto calórico. En 21 días se pueden ver resultados", dijo sobre el programa que incluye tips nutricionales, de moda y de belleza como extra.

La serie Montenegro Method ya está disponible a través de http://www.montenegromethod.com/
y también en un kiosco en el torneo de tenis Sony Ericsson. Su presencia en la competencia en Key Biscayne es muy adecuada ya que Montenegro se acompaña de los tenistas españoles Fernando Verdasco, Feliciano López y Carlos Moyá en la demostración de algunos segmentos del DVD.

La también profesora adjunta de FIU quiere alentar a las personas a pensar más en su bienestar. "No soy atleta, el ejercicio cambió mi vida y quisiera inspirar a las personas a obtener un estilo de vida más saludable. Soy esposa, tengo un trabajo y las complicaciones de todos. No tengo una fórmula mágica, hay que hacer un esfuerzo y quiero compartir las herramientas para mejorar la calidad de vida y salud".

Mucha gente se desanima porque quieren hacer cambios drásticos. ¡Dieta y ejercicios el lunes! Montenegro en cambio aconseja llevar a cabo un cambio a la vez, comenzar con un circuito de 10 minutos hasta que se domine. "De nada sirve que se "quemen" y a los ocho días se rindan. Un cambio se convierte en un estilo de vida en dos semanas. Todo el mundo sabe lo que es hacer dieta. Pero es más efectivo adquirir hábitos saludables como desayunar todos los días", explica. "Ese es un buen primer paso, luego añade frutas o vegetales a tus comidas y continúa hasta transformar tu vida''.

La peor dieta es aquella que excluye grupos de alimentos, dice la editora de la revista. "Dan falsos resultados y es peligroso. Hay que saber seleccionar las proteínas bajas en grasa y los carbohidratos velando la porción".

"Creo que en nuestros países nos cuidábamos más. Cuando venimos acá el estilo de vida cambia, todo es más rápido y perdemos hábitos sanos como preparar nuestras comidas y optamos por los restaurantes de comida rápida. También pasamos más tiempo en el escritorio o sentados en el auto".

La revista de fitness SOBeFit auspicia el popular maratón 5K del mismo nombre. En su segunda edición la actividad sobrepasó las expectativas con un lleno total.

El próximo gran evento de la publicación es Fittest Person of the Year o la Persona en Mejor Forma del Año, una competencia nacional que busca a la persona en mejor condición física. Los interesados tienen hasta el 30 de abril para someter sus historias en www.sobefitmagazine.com/fpoty.

"No nos dejamos llevar tanto por cómo luce sino por su estado de salud. Queremos que la persona sea un ejemplo para los demás'', explicó Montenegro.

Fuente: elnuevoherald.com