Ejercicio diseñado para trabajar la espalda inferior y el pecho. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbándote boca abajo sobre la alfombrilla....
Ejercicio diseñado para trabajar la espalda inferior y el pecho.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbándote boca abajo sobre la alfombrilla. Las piernas y los pies deben estar rectos y tocando el suelo, los brazos levemente doblados enfrente tuyo, cabeza descansando sobre la alfombrilla.
Expira, y levanta la cabeza de la alfombrilla empujando el pecho y los brazos hacia afuera, pero manteniendo las palmas de las manos sobre el suelo. Aguanta 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), lumbares, pectorales (pectoralis).
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbándote boca abajo sobre la alfombrilla. Las piernas y los pies deben estar rectos y tocando el suelo, los brazos levemente doblados enfrente tuyo, cabeza descansando sobre la alfombrilla.
Expira, y levanta la cabeza de la alfombrilla empujando el pecho y los brazos hacia afuera, pero manteniendo las palmas de las manos sobre el suelo. Aguanta 3-5 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), lumbares, pectorales (pectoralis).
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