Este estiramiento puede resultar duro para los menos flexibles, pero trabaja muy bien los tendones y el músculo flexor de la cadera. EJECUCI...
Este estiramiento puede resultar duro para los menos flexibles, pero trabaja muy bien los tendones y el músculo flexor de la cadera.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado en una alfombrilla. La espalda debe de estar recta, y las piernas extendidas rectas hacia los lados. Las manos deben estar apoyadas enfrente tuyo sobre el suelo.
Exhala, y estira los brazos hacia tu pie derecho. Aguanta 3-5 segundos, exhala, y vuelve al centro.
Haz lo mismo con tu pierna izquierda, y vuelve al centro.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares, interior femoral, isquitibiales.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado en una alfombrilla. La espalda debe de estar recta, y las piernas extendidas rectas hacia los lados. Las manos deben estar apoyadas enfrente tuyo sobre el suelo.
Exhala, y estira los brazos hacia tu pie derecho. Aguanta 3-5 segundos, exhala, y vuelve al centro.
Haz lo mismo con tu pierna izquierda, y vuelve al centro.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares, interior femoral, isquitibiales.
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