PASO 1: INSPIRA Sentado con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros. Coloca los brazos extendidos hacia los lados y ...
PASO 1: INSPIRA
Sentado con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros. Coloca los brazos extendidos hacia los lados y contrae los abdominales. Estira la columna vertebral y levanta el pecho.
PASO 2: ESPIRA
Flexiona las piernas. Cógete los tobillos con las manos.
PASO 3: INSPIRA
Estira las piernas hacia delante y mantén contraidos los abdominales. Lleva la barbilla hacia el pecho.
PASO 4: ESPIRA
Rueda hacia atras y vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los glúteos para controlar el movimiento.
PASO 5: VOLVER A LA POSICIÓN INICIAL
Repetir 5 veces.
Sentado con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros. Coloca los brazos extendidos hacia los lados y contrae los abdominales. Estira la columna vertebral y levanta el pecho.
PASO 2: ESPIRA
Flexiona las piernas. Cógete los tobillos con las manos.
PASO 3: INSPIRA
Estira las piernas hacia delante y mantén contraidos los abdominales. Lleva la barbilla hacia el pecho.
PASO 4: ESPIRA
Rueda hacia atras y vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los glúteos para controlar el movimiento.
PASO 5: VOLVER A LA POSICIÓN INICIAL
Repetir 5 veces.
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