Ejercicio diseñado para trabajar la espalda, los tendones y los muslos. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrill...
Ejercicio diseñado para trabajar la espalda, los tendones y los muslos.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrilla. El torso debe estar recto hacia arriba y los brazos cruzados sobre el pecho.
Inhala e inclínate levemente hacia atrás, manteniedo los brazos cruzados enfrente tuyo.
Expira, dobla tu espalda e inclina la cabeza hacia atrás, moviendo un brazo recto hacia arriba, y el otro brazo un poco doblado a un lado. Aguanta 2-3 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), glúteos (gluteus maximus and medius), isquitibiales (biceps femoris), cuádriceps (rectus femoris).
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrilla. El torso debe estar recto hacia arriba y los brazos cruzados sobre el pecho.
Inhala e inclínate levemente hacia atrás, manteniedo los brazos cruzados enfrente tuyo.
Expira, dobla tu espalda e inclina la cabeza hacia atrás, moviendo un brazo recto hacia arriba, y el otro brazo un poco doblado a un lado. Aguanta 2-3 segundos y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), glúteos (gluteus maximus and medius), isquitibiales (biceps femoris), cuádriceps (rectus femoris).
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