Ejercicio diseƱado para trabajar la espalda, los tendones y los muslos. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrill...
Ejercicio diseƱado para trabajar la espalda, los tendones y los muslos.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrilla. El torso debe estar recto hacia arriba y los brazos cruzados sobre el pecho.
Inhala e inclĆnate levemente hacia atrĆ”s, manteniedo los brazos cruzados enfrente tuyo.
Expira, dobla tu espalda e inclina la cabeza hacia atrÔs, moviendo un brazo recto hacia arriba, y el otro brazo un poco doblado a un lado. Aguanta 2-3 segundos y vuelve a la posición inicial.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), glúteos (gluteus maximus and medius), isquitibiales (biceps femoris), cuÔdriceps (rectus femoris).
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio con las rodillas sobre la alfombrilla. El torso debe estar recto hacia arriba y los brazos cruzados sobre el pecho.
Inhala e inclĆnate levemente hacia atrĆ”s, manteniedo los brazos cruzados enfrente tuyo.
Expira, dobla tu espalda e inclina la cabeza hacia atrÔs, moviendo un brazo recto hacia arriba, y el otro brazo un poco doblado a un lado. Aguanta 2-3 segundos y vuelve a la posición inicial.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), glúteos (gluteus maximus and medius), isquitibiales (biceps femoris), cuÔdriceps (rectus femoris).

COMMENTS