Nutrición en los deportes de combate

Debido a las diferentes categorías determinadas por el peso corporal, en épocas de competición, son frecuentes las subidas y bajadas bruscas...

Debido a las diferentes categorías determinadas por el peso corporal, en épocas de competición, son frecuentes las subidas y bajadas bruscas del peso total del competidor para intentar entrar en una u otra categoría. Muchas veces esto se hace a muy corto plazo.

Los practicantes de este tipo de actividad deben mantener unos bajos niveles de grasa corporal y una buena masa corporal, de esta forma, aprovecharán todo el potencial de su peso corporal. Lo ideal es mantener durante la temporada un bajo porcentaje de grasa y al acercarse al periodo competitivo, sacrificarse un poco más, y conseguir una mayor definición. De esta forma, evitaremos la necesidad de en los días previos a la competición bajar drásticamente de peso a base de deshidratación, eliminación de carbohidratos en la dieta etc...

Así buscaremos una suplementación basada en productos que contengan creatina, L-glutamina y L-taurina para compensar las carencias alimentarias y aportar los necesarios suplementos orgánicos de tales nutrientes.

Durante las sesiones de entrenamientos puedes introducir alguna barrita energética (son fácilmente transportables y de fácil asimilación), además debes hidratarte bebiendo como mínimo 1 litro de agua.