Patada con una pierna (The one leg kick)

Pasos: 1º ESPIRA Tumbado boca abajo. Coloca los brazos en angulo recto con los codos debajo de los hombros y los puños cerrados. Fija las ca...

Pasos:

1º ESPIRA

Tumbado boca abajo.

Coloca los brazos en angulo recto con los codos debajo de los hombros y los puños cerrados.

Fija las caderas.

2º INSPIRA

Contrae los glúteos.

Mantén contraidos los abdominales.

Da dos patadas con la pierna derecha hacia el glúteo.

INSPIRA

Baja la pierna.

3º INSPIRA

Contrae los glúteos.

Mantén contraidos los abdominales.

Da dos patadas con la pierna izquierda hacia el glúteo.

INSPIRA

Baja la pierna.

Nota: volver a repetir 10 veces.