Excelente ejercicio para trabajar los abdominales. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Dobla los braz...
Excelente ejercicio para trabajar los abdominales.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Dobla los brazos de manera que las manos estén mirando hacia abajo por debajo de la espalda inferior. Eleva las piernas 8-10 cm de la alfombrilla, mateniéndolas rectas.
Inhala y eleva una pierna hacia arriba y la otra 6-8 cm por debajo. Mantente cambiando las piernas como si estubieras nadando de espaldas.
Haz 10-12 repeticiones, y vuelve a la posición inicial. Una repetición incluiría un cambio de piernas. Aumenta el número de repeticiones según aumentes tu destreza.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Dobla los brazos de manera que las manos estén mirando hacia abajo por debajo de la espalda inferior. Eleva las piernas 8-10 cm de la alfombrilla, mateniéndolas rectas.
Inhala y eleva una pierna hacia arriba y la otra 6-8 cm por debajo. Mantente cambiando las piernas como si estubieras nadando de espaldas.
Haz 10-12 repeticiones, y vuelve a la posición inicial. Una repetición incluiría un cambio de piernas. Aumenta el número de repeticiones según aumentes tu destreza.
Repeticiones recomendadas 10-12: aumenta el número según progreses.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, caderas.
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