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Estiramiento de cadera y pierna

Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera. EJECUCIƓN: Empieza el ejercicio sobre una alfombrilla con las piernas rec...

Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera.

EJECUCIƓN:

Empieza el ejercicio sobre una alfombrilla con las piernas rectas detrƔs tuyo, los pies tocando el suelo, manos en el suelo enfrente tuyo. Saca tu pierna derecha hacia un lado, manteniƩndola recta.

MantƩn el equilibrio con los abdominales y los antebrazos, eleva tu pierna derecha recta hacia arriba. Empieza subiendo la pierna una altura de 40 cm. y lentamente ves trabajando para ir subiƩndola.

Aguanta 2 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna para terminar la repetición.

Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Abdominales superiores, glĆŗteos, caderas.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Estiramiento de cadera y pierna
Estiramiento de cadera y pierna
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