Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio sobre una alfombrilla con las piernas rec...
Excelente ejercicio para trabajar las articulaciones de la cadera.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sobre una alfombrilla con las piernas rectas detrás tuyo, los pies tocando el suelo, manos en el suelo enfrente tuyo. Saca tu pierna derecha hacia un lado, manteniéndola recta.
Mantén el equilibrio con los abdominales y los antebrazos, eleva tu pierna derecha recta hacia arriba. Empieza subiendo la pierna una altura de 40 cm. y lentamente ves trabajando para ir subiéndola.
Aguanta 2 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna para terminar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, glúteos, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sobre una alfombrilla con las piernas rectas detrás tuyo, los pies tocando el suelo, manos en el suelo enfrente tuyo. Saca tu pierna derecha hacia un lado, manteniéndola recta.
Mantén el equilibrio con los abdominales y los antebrazos, eleva tu pierna derecha recta hacia arriba. Empieza subiendo la pierna una altura de 40 cm. y lentamente ves trabajando para ir subiéndola.
Aguanta 2 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna para terminar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 3-5 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, glúteos, caderas.
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