Ejercicio de contracción abdominal para trabajar los oblícuos. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla. Las rodillas d...
Ejercicio de contracción abdominal para trabajar los oblícuos.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla. Las rodillas dobladas hacia arriba formando un ángulo de 120 grados, los pies apuntando hacia arriba. Inspira y baja el torso unos 25cm. Los brazos deben de estar doblados, y las manos juntas delante tuyo.
Mueve los brazos hacia un lado, manteniendo la espalda lo más recta posible.
Vuelve al centro, y rota hacia el otro lado de la misma manera. Vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 10-12 auméntese el número según se progrese.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales oblícuos, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla. Las rodillas dobladas hacia arriba formando un ángulo de 120 grados, los pies apuntando hacia arriba. Inspira y baja el torso unos 25cm. Los brazos deben de estar doblados, y las manos juntas delante tuyo.
Mueve los brazos hacia un lado, manteniendo la espalda lo más recta posible.
Vuelve al centro, y rota hacia el otro lado de la misma manera. Vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.
Repeticiones recomendadas: 10-12 auméntese el número según se progrese.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales oblícuos, caderas.
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