Tumbado de lado con las piernas elevadas

Ejercicio centrado en los abductores y los glúteos. EJECUCIÓN: Tumbado de lado sobre una alfombrilla, dobla un brazo y colócalo debajo de la...

Ejercicio centrado en los abductores y los glúteos.

EJECUCIÓN:

Tumbado de lado sobre una alfombrilla, dobla un brazo y colócalo debajo de la cabeza. Tu otro brazo debe de estar enfrente de tu cuerpo con la palma de la mano sobre la alfombrilla. Ambas piernas deben de estar rectas, con la pierna inferior sobre la alfombrilla y la pierna superior 20cm por encima de la otra pierna.

Una vez te has colocado en la posición indicada, eleva la pierna inferior hasta que toque la pierna superior.

Aguanta 2 segundos y vuelve a bajar ambas piernas a la alfombrilla para completar la repetición.

Repeticiones recomendadas: 3-5 por lado.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Glúteos.