Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las pierna...
Este ejercicio se centra en fortalecer la espalda baja.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados con las manos descansando detrƔs de la nuca.
Exhala y levanta tanto brazos como piernas conjuntamente en un sĆ³lo movimiento. Aguanta 2 segundos, exhala y suelta.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial y continue con la siguiente repeticiĆ³n.
Repeticiones recomendadas: 3-5 repeticiones.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio tumbado boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados con las manos descansando detrƔs de la nuca.
Exhala y levanta tanto brazos como piernas conjuntamente en un sĆ³lo movimiento. Aguanta 2 segundos, exhala y suelta.
Vuelve a la posiciĆ³n inicial y continue con la siguiente repeticiĆ³n.
Repeticiones recomendadas: 3-5 repeticiones.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Lumbares.

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