$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Piruvato

El piruvato proporciona al cuerpo Ôcido pirúvico, un compuesto natural que desempeña papeles importantes en la fabricación y el uso de energ...

El piruvato proporciona al cuerpo Ôcido pirúvico, un compuesto natural que desempeña papeles importantes en la fabricación y el uso de energía. Los suplementos de piruvato se han hecho populares entre los físico constructivistas y otros atletas, con base en las afirmaciones de que el piruvato puede reducir la grasa corporal y aumentar la capacidad del uso de energía de una manera eficiente. Sin embargo, en la actualidad, sólo existen evidencias preliminares de que realmente funcione.

Fuentes

El piruvato no es un nutriente esencial, puesto que su cuerpo produce todo lo que necesita. Pero puede encontrarse en la comida con una dieta promedio que proporcione de 100 mg a 2 g diarios. Las manzanas son la mejor fuente: Una manzana sola contiene aproximadamente 450 mg de piruvato. La cerveza y el vino tinto contienen aproximadamente 75 mg por porción.

Generalmente las dosis terapĆ©uticas son mucho mĆ”s altas de las que puede obtener de la comida: ¡TendrĆ­a que consumir casi 70 manzanas al dĆ­a para obtener la cantidad adecuada! Para usar el piruvato para propósitos terapĆ©uticos, debe consumir un suplemento.

Aunque la mayoría de los productos en el mercado solamente (o casi solamente) contienen piruvato, algunos también contienen compuestos relacionados, dihidroxiacetona, que el cuerpo transforma en piruvato. La combinación de los dos productos se conoce como DHAP.

Dosis TerapƩuticas

Una dosis terapƩutica tƭpica de piruvato es de 30 g al dƭa, aunque se han usado de 6 a 44 g al dƭa en estudios. Las dosis de dihidroxiacetona en estudios de DHAP (piruvato mƔs dihidroxiacetona) han oscilado entre los 12 y los 75 g diarios.

Usos TerapƩuticos

Evidencias de varios estudios pequeƱos controlados por placebo sugieren que el piruvato puede aumentar la pƩrdida de peso.

El piruvato tambiĆ©n se comercializa como un suplemento de desempeƱo deportivo, pero las evidencias de apoyo para este uso son dĆ©biles y contradictorias en el mejor de los casos.9 – 12

¿CuĆ”les Son las Evidencias CientĆ­ficas del Piruvato?

Reducción de Peso

Varios estudios pequeños que enlistan a un total de aproximadamente 150 individuos han encontrado evidencias de que el piruvato o el DHAP puede ayudar para la pérdida de peso y/o mejorar la composición corporal (la proporción de grasa y tejido muscular).13 - 18

Por ejemplo, en un ensayo doble ciego controlado por placebo de 6 semanas, a 51 individuos se les administró ya sea piruvato (6 g al día), placebo o la anulación del tratamiento.18 Todos participaron en un programa de ejercicios. En el grupo tratado, se observaron descensos significativos de la masa de grasa (2.1 kilogramos) y del porcentaje de grasa corporal (2.6%), junto con un aumento significativo de la masa muscular (1.5 kilogramos). No se observaron cambios significativos en el grupo del placebo o en el grupo sin tratamiento.

Otro estudio controlado con placebo (no se especificó como estudio ciego) usó una dosis mucho mÔs alta de piruvato, de 22 a 44 g al día dependiendo del total del consumo calórico.13 En este ensayo clínico, 34 individuos ligeramente pasados de peso fueron puestos bajo una dieta moderadamente reductora de peso por 4 semanas. Subsecuentemente, a la mitad se le administró un suplemento dietético líquido que contenía piruvato. En el transcurso de 6 semanas, los individuos en el grupo del piruvato perdieron una pequeña cantidad de peso (aproximadamente 1-1/2 libras) mientras que aquellos en el grupo del placebo no perdieron peso. La mayoría de la pérdida de peso provino de la grasa.

Un tercer estudio controlado con placebo evaluó los efectos de la dihidroxiacetona y el piruvato (DHAP)combinados cuando los individuos que anteriormente habían perdido peso aumentaron su consumo calórico.15 Diecisiete mujeres severamente pasadas de peso fueron puestas bajo una dieta restringida como pacientes internas por 3 semanas, tiempo durante el cual perdieron aproximadamente 17 libras. Luego se les adminstró una dieta alta en calorías. Aproximadamente la mitad de las mujeres también recibió 15 g de piruvato y 75 g de dihidroxiacetona al día. Los resultados mostraron que después de 3 semanas de esta dieta de aumento de peso, los individuos que recibieron los suplementos aumentaron aproximadamente sólo 4 libras, en comparación con aproximadamente 6 libras en el grupo del placebo. La evaluación cercana mostró que el piruvato específicamente impedía la recuperación de peso graso.

Aunque todos estos estudios son intrigantes, realmente necesitamos estudios grandes (100 participantes o mƔs) para establecer los beneficios potenciales del piruvato para la pƩrdida de peso.

Cuestiones de Seguridad

Parece que tanto el piruvato como la dihidroxiacetona son bastante seguros, ademƔs de los efectos secundarios leves tales como malestar estomacal y diarrea ocasionales. Sin embargo, las dosis mƔximas seguras para niƱos, mujeres que estƔn embarazadas o lactando o aquellos con enfermedad hepƔtica o renal no han sido establecidas.

Tenga en mente que, debido a que se usan dichas dosis enormes de piruvato, si un contaminante estuviera presente incluso en porcentajes muy pequeños, podrían existir resultados perjudiciales. Por este razón, debe asegurarse de usar un producto de alta calidad.

VISITA NUESTRA TIENDA DE SUPLEMENTOS
SPAINNUTRITION.COM

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,370,Artículos nutrición,396,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2890,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1145,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,19,Salud,642,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,184,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Piruvato
Piruvato
http://1.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/TBkwPgunWhI/AAAAAAAAG_o/nC1N-0aPp_0/s200/piruvato.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/TBkwPgunWhI/AAAAAAAAG_o/nC1N-0aPp_0/s72-c/piruvato.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/06/piruvato.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/06/piruvato.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer mÔs Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes SÔbado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrÔs $$1$$ minutos atrÔs 1 hora atrÔs $$1$$ horas atrÔs Ayer $$1$$ días atrÔs $$1$$ semanas atrÔs hace mÔs de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar