Ejercicios de fitness inteligente: Cinta. Lo que importa a la hora de los ejercicios es la calidad, no la cantidad; se ha demostrado que so...
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Con unos simples consejos lograrƔs trabajar adecuadamente tu cuerpo, y los resultados no tardarƔn en verse, a Ʃsto se le llama uso del fitness inteligente.
Cabeza: mantenga el mentĆ³n en alto, mire hacia adelante y fije la vista en un punto.
Pecho y hombros: realice el ejercicio sacando pecho, y con los hombros relajados (asegĆŗrese de no tensionarlos a medida que va adquiriendo velocidad).
Brazos: mientras camina, puede dejar los brazos extendidos y moverlos hacia atrƔs y hacia adelante acompaƱando la pierna contraria. Pero en cuanto adquiera velocidad deberƔ flexionar los codos en Ɣngulo de 90 grados, para mantener el equilibrio.
Manos: no se tome de la parte delantera de la mĆ”quina, esto disminuye elconsumode calorĆas en un 30 %.
Cadera y torso: conserve la cadera derecha y bien alineada con el resto del cuerpo.
Espalda: mantenga la espalda erguida, contraiga los abdominales, esto lo ayudara a conservar una buena postura de la parte baja de la espalda.
Piernas y rodillas: asegĆŗrese de que las rodillas estĆ©n hacia adelante. Si gira laspiernashacia afuera, ademĆ”s de desalinear el cuerpo, originara una gran tensiĆ³n en las rodillas.
Pies: al bajar cada pie, poye primero el talĆ³n y despuĆ©s la planta. Para elevarlos, haga fuerza con los dedos. Ambospiesdeben mantenerse en la parte delantera de la cinta.
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