$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Colores recomendados para agregar a tu dieta

La comida con colores del arco iris es buena para tu salud! Las frutas y verduras son bajas en calorĆ­as y grasas, y contienen vitaminas y...

La comida con colores del arco iris es buena para tu salud! Las frutas y verduras son bajas en calorĆ­as y grasas, y contienen vitaminas y minerales, fibra y fitoquĆ­micos, que proporcionan una variedad de beneficios para la salud.

Trate de comer una variedad de colores cada dĆ­a para obtener el mĆ”ximo de nutriciĆ³n y si usted es favorito de unos pocos colores, ¿por quĆ© no probar un nuevo color a la semana? Es una buena idea para cambiar nuestra alimentaciĆ³n y recibir nuevos beneficios.

Azul / Morado: Este grupo contiene antocianinas, poderososantioxidantesque ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardƭaca y accidente cerebrovascular. TambiƩn pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cƔncer, las complicaciones de ladiabetesy la pƩrdida de la memoria relacionada con la edad. Agregue un poco de azul / morado a su plato, por ejemplo: uvas moradas, pasas oscuras, ciruelas, arƔndanos, la col morada o ciruelas secas.

Verde: Este grupo contiene sulfurafano e isotiocianato, que pueden ayudar a reducir su riesgo de cĆ”ncer. El verde / amarillo de las frutas y verduras tambiĆ©n contienen luteĆ­na y carotenoides que ayudan a combatir los problemas de visiĆ³n relacionados con la edad. Las verduras de hoja verde tambiĆ©n son una buena fuente de hierro, Ć”cido fĆ³lico, calcio, vitamina K, A y C. Agregue un poco de verde a su plato, por ejemplo: brĆ³coli, col verde, acelga, col china, espinacas, col rizada, kiwi, lechuga (romana y la hoja oscura) o los guisantes verdes.

Blanco: Este grupo contiene alicina, que se encuentran en las cebollas y el ajo, que ayuda a combatir las infecciones, asĆ­ como los flavonoides, poderososantioxidantesque ayudan a proteger contra el cĆ”ncer y las enfermedades del corazĆ³n. Agregue un poco de blanco a su plato, , por ejemplo: cebolla, ajo, champiƱones, cebollas verdes, coliflor, cebollines, escarola, el apio, los espĆ”rragos, las alcachofas o los puerros.

Amarillo / Naranja: Estos son ricos en betacaroteno, un antioxidante que protege contra el cĆ”ncer y las enfermedades del corazĆ³n, asĆ­ como contribuye a la buena visiĆ³n, piel sana, los huesos y dientes sanos y un sistema inmunolĆ³gico saludable.Los cĆ­tricos y frutas tropicales de este grupo son tambiĆ©n una buena fuente de vitamina C. Agregue un poco de amarillo / naranja a su plato, por ejemplo: naranja, pomelo, papaya, nectarinas, peras, mangos, papas dulces, melĆ³n, zanahorias, albaricoques y calabaza.

Rojo: Este grupo contiene licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger contra el cĆ”ncer y las enfermedades del corazĆ³n. Los alimentos de este grupo tambiĆ©n pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes, ayudan a controlar la presiĆ³n arterial alta y disminuir los efectos del envejecimiento. Las fresas, guayaba y pimientos rojos son tambiĆ©n una buena fuente de vitamina C. Agregue un poco de rojo a su plato, por ejemplo: los tomates y productos derivados del tomate (salsa de tomate bajo en sodio, salsa para espagueti, jugo de tomate bajo en sodio, y la salsa cocida), sandĆ­a, guayaba, cerezas, fresas, remolachas, manzanas rojas, el pimiento rojo o cebolla roja.

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

AnatomĆ­a,8,ArtĆ­culos culturismo,379,ArtĆ­culos nutriciĆ³n,413,ArtĆ­culos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1156,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,RegĆ­menes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,28,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,193,TecnologĆ­a,4,Tienda,185,VĆ­ctor Barrios,2,VĆ­deos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Colores recomendados para agregar a tu dieta
Colores recomendados para agregar a tu dieta
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizyOedIkYdbd05K0uTJyyo2lDqy8f0c9ush0KJ3_u1YLaT6lwNkV1JejoYiS_6OyrZTI8pfCXxRmEpqgn8pbRHoY5qTJdOys5bDiRHZkKjeJvG1TfqjcQCZCuvBxg9RAScYA5lJygjcZw/s400/comidaarco.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizyOedIkYdbd05K0uTJyyo2lDqy8f0c9ush0KJ3_u1YLaT6lwNkV1JejoYiS_6OyrZTI8pfCXxRmEpqgn8pbRHoY5qTJdOys5bDiRHZkKjeJvG1TfqjcQCZCuvBxg9RAScYA5lJygjcZw/s72-c/comidaarco.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2011/06/colores-recomendados-para-agregar-tu.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2011/06/colores-recomendados-para-agregar-tu.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontrĆ³ ninguna publicaciĆ³n VER TODO Leer mĆ”s Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PƁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BƚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontrĆ³ ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes MiĆ©rcoles Jueves Viernes SĆ”bado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrĆ”s $$1$$ minutos atrĆ”s 1 hora atrĆ”s $$1$$ horas atrĆ”s Ayer $$1$$ dĆ­as atrĆ”s $$1$$ semanas atrĆ”s hace mĆ”s de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTƁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartiĆ³ para desbloquear Copiar todo el cĆ³digo Seleccionar todo el cĆ³digo Todos los cĆ³digos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los cĆ³digos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar