Ejercicios fáciles para adelgazar

Adelgazar y caminar 1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada dí...

Adelgazar y caminar

1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio.

Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).

4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

5. Viste y calza cómodamente.

6. aprender a caminar bien

Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

- Subir escaleras siempre que puedas

- Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.

- Moverte en la ducha, secarte.

- Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.

- Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.

- Haz 10 flexiones diarias.

Ejercicios por partes del cuerpo

Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:

- Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.

- Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.

- Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta...

- Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.

- Glúteos: subir escaleras, caminar, footing...

Fuente: Adiós grasa. Hola salud