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Frutos secos: beneficios

En general, los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar ...


En general, los frutos secos son una fuente de salud para el organismo. Cada fruto seco tiene unas propiedades distintas que pueden ayudar a mejorar ciertos niveles de nuestro cuerpo. Por ejemplo, las nueces son buenas para el colesterol, que si se combinan con ejercicio y una buena dieta, pueden ayudar a combatirlo.

Ya sean almendras, pistachos, nueces, anacardos, avellanas o cacahuetes, el aporte energƩtico que te brindan los frutos secos, asƭ como el valor nutritivo, los hacen unos alimentos ideales para combinarlos con cualquier tipo de dieta. En la dieta mediterranea son un componente importante.

AdemĆ”s de las proteĆ­nas, los frutos secos son ricos en minerales, tales como el calcio, el magnesio, el fĆ³sforo, el hierro, el zinc o el potasio. Por ello, son alimentos muy recomendables para deportistas, ademĆ”s de por la energĆ­a que tienen. Los frutos secos tambiĆ©n pueden ayudar a proteger al organismo contra las enfermedades cardiovasculares, ya que actĆŗan sobre los lĆ­pidos de la sangre. Los frutos secos tambiĆ©n son un alimento rico en fibras y son recomendables para los vegetarianos.

Uno de los aspectos que mĆ”s ha perjudicado a los frutos secos, es que son alimentos ricos en grasas. Hay que decir que esta grasa es de Ć”cido oleico (del aceite de oliva), por lo que se entiende que es saludable para el organismo, siempre y cuando se tome con moderaciĆ³n, como todo. Por otro lado, aƱadir los frutos secos a la dieta nos aporta sustancias antioxidantes.

Se estima que se deben tomar entre 3 y 7 puƱados de frutos secos a la semana para llevar una dieta sana. Los puƱados no deben ser muy grandes. Hay estudios que afirman que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades como la arterioesclerosis y que tambiƩn mejoran la actividad sexual. De todas formas, pienso que esto esta por ver.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Frutos secos: beneficios
Frutos secos: beneficios
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