El desarrollo muscular es un proceso complejo inducido por numerosos factores. Pensar que sólo depende del entrenamiento, del descanso...
El desarrollo muscular es un proceso complejo inducido por numerosos factores. Pensar que sólo depende del entrenamiento, del descanso y de la alimentación, aun siendo intrĆnsecamente cierto, no deja de ser una forma simplista de verlo.
Existen por lo menos una docena de claves que lo propician y que ademĆ”s estĆ”n comprobadas cientĆficamente. Vamos a revisarlas.
Hasta ahora el culturismo, por lo cerrado de su cĆrculo, se alimentaba casi exclusivamente de afirmaciones empĆricas, sin embargo, existen datos de carĆ”cter cientĆfico relacionados con este tipo de ejercicio, asĆ que no hacer uso de ellos es como proponerse conducir un auto con los ojos vendados. ¿Por quĆ© no tener en cuenta esos datos?
La validez de una teorĆa puede venir del uso empĆrico, es decir de la prĆ”ctica, o bien de la confirmación cientĆfica.
Los culturistas acérrimos han desarrollado sus programas de entrenamiento a través de la transmisión de experiencias personales, cometiendo graves errores en ese proceso de imitación y aprendizaje.
El mayor error que se comete con esta prĆ”ctica es el de olvidar que existen variables en nosotros que marcan grandes diferencias en el ritmo con el que somos capaces de recuperarnos del esfuerzo fĆsico, el nivel de absorción y aprovechamiento de los alimentos que ingerimos y en el funcionamiento de nuestro propio laboratorio quĆmico, es decir el metabolismo.
PodrĆamos afirmar que esas disparidades son fruto del patrimonio genĆ©tico individual, algo insalvable por cualquier rutina, pero eso no es del todo cierto.
A priori la composición de nuestros genes determina todos esos aspectos y, aunque es cierto que no podemos alterar nuestra configuración genĆ©tica, sĆ podemos, sin embargo, hacerlo con otros factores relevantes para poder aumentar los procesos y mecanismos orgĆ”nicos conducentes a un nivel superior de eficacia metabólica. No obstante, la alteración quĆmica no es la solución y nunca una alternativa.
No creĆ”is que los que utilizan esteroides tienen el camino resuelto, porque no es asĆ. Cuando un culturista introduce en su cuerpo por primera vez anabolizantes hormonales experimenta un notable progreso, dado que momentĆ”neamente el organismo se encuentra con una superabundancia de sustancias anabólicas. Sin embargo, al cabo de un tiempo de uso Ć©stas dejan de surtir el mismo efecto debido, principalmente, a la anulación de las propias hormonas endógenas, que desaparecen, a la vez que por la regulación a la baja en los receptores androgĆ©nicos.
A partir de ahà para seguir experimentando mejoras se verÔ obligado a elevar continuamente la administración exógena de hormonas, con el riesgo que esa dinÔmica comporta sin que, a menudo, éste justifique los resultados.
Pero hay que subrayar el hecho de que cada hormona estƔ interrelacionada con otras y un aumento o descenso en sus niveles siempre repercute en el equilibrio general. Cuando una hormona aumenta su presencia en el organismo de forma natural, Ʃsta activa a su vez ciertos mecanismos que regulan y equilibran los otros factores involucrados.
Pero cuando el organismo sufre la inundación de una hormona exógena, ésta escapa a su control y no puede de ninguna forma ajustar y equilibrar los otros parÔmetros relacionados.
Uno de los campos que mÔs ha evolucionado en los últimos tiempos es precisamente el de la estimulación natural endocrina, y la razón principal es porque el sistema hormonal estÔ estrechamente vinculado con el inmunológico.
La ciencia convencional busca desarrollar fĆ”rmacos que detengan el deterioro fĆsico de los enfermos crónicos, como los de SIDA o cĆ”ncer, y los mantenga con vida, mientras que algunos cientĆficos, como el grupo Future Concepts, se centran mĆ”s en la prevención y buscan desarrollar preparados no farmacológicos que puedan administrarse sin receta mĆ©dica y ser usados libremente por la población para impulsar un aumento del peso magro, ya que estĆ” demostrado que al hacerlo se puede mejorar la actividad inmunológica, la longevidad y por consiguiente la calidad de vida.
El interĆ©s de los culturistas por Future Concepts es doble, por un lado son hombres de ciencia que conocen las respuestas del organismo ante el estrĆ©s fĆsico, asĆ que saben quĆ© es lo mĆ”s eficaz para hacerlo responder ante el ejercicio, pero ademĆ”s estĆ”n los ergocĆ©uticos, unos preparados diseƱados con el fin de impulsar ese aumento de la masa muscular.
Ya hace tiempo que hay investigadores que estudian el efecto del ejercicio con cargas sobre los músculos y sobre el metabolismo en general, de manera que vale la pena tener en cuenta esos hallazgos para configurar un programa eficaz que incorpore las claves del desarrollo respaldadas por la ciencia, ademÔs de por la experiencia.
La mezcla de ciencia y experiencia para establecer un programa individual
TodavĆa son muchos los que construyen sus programas basĆ”ndose en la experiencia empĆrica, pero en un tema tan complejo e irregular como es el crecimiento de los mĆŗsculos es como dar palos de ciego. Existen tantas variables implicadas que guiarse del instinto no es lo mĆ”s acertado, sobre todo cuando hay estudios que arrojan pruebas fehacientes de lo que funciona y de lo que no.
El culturista medio ha de perder mucho tiempo con el clƔsico sistema de prueba y error para llegar a discernir lo que puede funcionar en su caso.
Aunque todavĆa no conocemos todas las interacciones y los cambios hormonales que se producen en respuesta a la dieta, el entrenamiento y el estilo de vida, sĆ existe la suficiente información para saber que finalmente el metabolismo es la clave que determina el Ć©xito o el fracaso de cualquier estrategia dirigida a desarrollar la musculatura.
No es posible crear una simple molƩcula de nuevo tejido si el organismo no se halla en un entorno propicio de anabolismo, si Ʃste se ve igualado o superado por el catabolismo, en el mejor de los casos se mantendrƔ la masa actual, pero en el peor se perderƔ tejido magro.
Ahora se sabe que el resultado final de cualquier rutina depende de que seamos capaces de mantener el metabolismo en un equilibrio positivo de nitrógeno, o sea en un entorno anabólico.
A pesar que no todos progresan al mismo ritmo, puesto que cada cuerpo es un laboratorio único, existen ciertas claves decisivas, tanto en el resultado del ejercicio como en el de la alimentación, cuya eficacia ha sido comprobada tanto por la experiencia como por la ciencia.
En mi opinión estas son las doce decisivas:
Clave nĀŗ 1: entrenar pesado
Comprobado por la experiencia –Cualquier culturista sabe que para estimular la masa muscular es obligatorio levantar pesos cada vez mĆ”s pesados. Es posible mantener el volumen adquirido con pesos medios y hasta ligeros, pero para acrecentarlo hay que entrenar pesado. Los hombres mĆ”s masivos de este deporte se dedicaban a los ejercicios bĆ”sicos compuestos y hacĆan series de 5-6 repeticiones llegando incluso a bajar a 3.
Comprobado por la ciencia – Se ha podido demostrar cientĆficamente que el ejercicio intenso provoca una degradación de las estructuras musculares (catabolismo) cuyo grado varĆa proporcionalmente con relación a la intensidad del esfuerzo. Primero el ejercicio provoca un sustancial aumento del catabolismo aminoacĆdico pero, debido a los mecanismos de sobrecompensación, despuĆ©s del entrenamiento Ć©ste equilibrio aminoacĆdico se vuelve positivo por un incremento de la sĆntesis proteica cuyo ritmo final supera a la degradación producida. Ese aumento se mantiene durante un tiempo por encima del nivel existente durante el reposo, y se prolonga tras la finalización de la sesión.
El resultado final es que la sĆntesis de nuevas proteĆnas supera a la degradación producida por el entrenamiento. La clave reside en el aumento de transcripción del ARN. A mayor peso mayor nĆŗmero de fibras erosionadas por la acción. En la actualidad se considera que lo ideal es hacer series de entre 5 y 8 repeticiones con alguna ocasional de 2 o 3 para una ganancia de la fuerza adicional que permita el uso de cargas superiores.
Clave nº 2: sólo el entrenamiento intenso abre las puertas del crecimiento
Comprobado por la experiencia - Lo idóneo para maximizar el crecimiento es realizar como mucho de 6 a 8 series para los grupos pequeños, divididas en dos ejercicios distintos, y de 10 a 12 divididas en tres ejercicios para los grandes.
Comprobado por la ciencia – El ejercicio intenso provoca una liberación de las hormonas anabólicas en primera instancia, pero si su duración se prolonga en exceso, Ć©stas decaerĆ”n y aumentarĆ”n las catabólicas.
AdemÔs se ha constatado que el aumento en la transcripción del ARN en el músculo estÔ estrechamente ligado al entorno anabólico que se produce con el incremento de la circulación de las hormonas anabólicas.
El ejercicio de alta intensidad y corta duración aumenta el ritmo de sĆntesis de las proteĆnas musculares, mientras que el de larga duración, aun siendo de menor intensidad, acelera el ritmo de degradación y mantiene a la baja la sĆntesis de proteĆnas tras el entrenamiento, lo que se traduce en un efecto neto negativo.
Por lo tanto, para obtener el mayor ritmo de sĆntesis proteica, las sesiones de entrenamiento han de ser duras pero breves.
Clave nĀŗ 3: huir del sobreentrenamiento
Comprobado por la experiencia – Cuando se entrena con mucho peso aunque sea en sesiones cortas, el crecimiento sólo se produce cuando se evita el sobreentrenamiento teniendo suficientes dĆas de descanso que permitan la recuperación.
Comprobado por la ciencia –Sabemos que el proceso de sĆntesis de nuevas proteĆnas no se produce durante el entrenamiento, sino despuĆ©s. En realidad durante Ć©ste los mĆŗsculos sufren una destrucción de sus estructuras que sólo luego, mediante la sobrecompensación que se lleva a cabo con posterioridad, se regeneran y crecen.
La renovación de las proteĆnas estructurales y enzimĆ”ticas del tejido muscular sólo puede iniciarse tras el cese de la actividad fĆsica de los mĆŗsculos. La disminución del nitrógeno proteico inducida por el esfuerzo se invierte nada mĆ”s acabar la sesión, pero todo el proceso puede llevar hasta varios dĆas.
De manera que, cuando se trata de alcanzar el mĆ”ximo volumen, es conveniente entrenar cada grupo una sola vez a la semana y no hacerlo mĆ”s de cuatro dĆas en ese periodo.
Clave nĀŗ 4: a mayor ingestión proteĆnica mĆ”s progreso
Comprobado por la experiencia – A pesar de que los expertos en nutrición aseguran que 1,5 a 2 gramos de proteĆna por kilo de peso corporal son suficientes y hasta excesivos, cada vez que un culturista eleva esa cantidad a 3 o 4 sus progresos en tĆ©rminos de masa muscular se disparan.
Comprobado por la ciencia – Es innegable que los atletas precisan mĆ”s proteĆnas que las personas sedentarias. De igual forma, a mayor masa muscular, en igualdad de peso, mayores necesidades proteĆnicas sólo para el mantenimiento del tejido magro. Aumentar la ingesta de proteĆnas acelera la sĆntesis proteica a la vez que disminuye su degradación, resultando en un efecto neto de anabolismo por el mantenimiento de un equilibrio positivo del nitrógeno.
El aumento de las proteĆnas de la dieta puede obtenerse mediante la elevación de las cantidades de alimentos convencionales estrictamente proteĆnicos, o por un aporte suplementario.
En este sentido Future Concepts ha desarrollado el WP R10, un ergocĆ©utico idóneo para complementar la dieta ya que aporta casi un 60% de proteĆnas de liberación secuencial, derivadas de tres de las mejores fuentes biológicas, tambiĆ©n incluye carbohidratos complejos que no afectan la insulina, factores que aumentan la absorción de los prótidos y elementos que mejoran la función hormonal incrementando el Ćndice de anabolismo natural.
El WP R10 constituye el preparado mĆ”s avanzado que la ciencia ha podido desarrollar para alimentar los mĆŗsculos y favorecer la sĆntesis de nuevas proteĆnas.
Clave nĀŗ 5: es preciso aumentar los carbohidratos para ganar peso
Comprobado por la experiencia – Siempre que un culturista reduce en exceso los carbohidratos, Ć©ste acaba perdiendo masa muscular, aunque estĆ© mĆ”s definido. Por consiguiente, a la hora de ganar masa hay que incrementar los carbohidratos.
Comprobado por la ciencia –Cuando se pretende ganar volumen es aconsejable ingerir de 4 a 6 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal. AdemĆ”s de aportar calorĆas para ganar peso, los glĆŗcidos permiten preservar las proteĆnas para tareas de formación de estructuras y no para producir energĆa. Una elevada ingesta de carbohidratos asegura la mĆ”xima acumulación de glucógeno muscular, lo cual contribuye no sólo a una reserva de energĆa inmediata para el entreno intenso, sino tambiĆ©n a un aumento del volumen del mĆŗsculo. AdemĆ”s, los carbohidratos estimulan la secreción de insulina, una hormona altamente anabólica.
Clave nĀŗ 6: las grasas buenas han de formar parte de la dieta
Comprobado por la experiencia – Hoy sabemos que no todas las grasas son nocivas, hay grasas esenciales que juegan un papel determinante en mĆŗltiples funciones metabólicas y permiten generar mĆ”s tamaƱo muscular. Muchos culturistas crecen mejor cuando elevan el contenido de grasa de su dieta.
Demostrado por la ciencia – No todas las grasas son iguales. Los Ć”cidos grasos omega 3, que se encuentran en el salmón o el pez espada, asĆ como en ciertos aceites vegetales como el de semillas de lino, ayudan a evitar la inflamación muscular, mejoran la formación de glucógeno y aumentan la sĆntesis proteica, ademĆ”s de favorecer el uso energĆ©tico de la grasa acumulada.
Ciertas investigaciones ponen de manifiesto que cuando las grasas “buenas” estĆ”n presentes en la dieta, se modifican los procesos catabólicos a la baja y se regula al alza la inmunidad.
En el WP R10 se incluyen tres tipos de grasas buenas: los Ɣcidos grasos esenciales omega 3, los triglicƩridos de cadena media, MCT, y el Ɣcido lonƩlico conjugado, CLA.
Clave nº 7: la alimentación regular favorece el desarrollo corporal
Comprobado por la experiencia –Las personas que no hacen mĆ”s que las tres comidas convencionales presentan enormes dificultades para ganar peso. En cuanto Ć©stas pasan a hacer cinco o seis, los resultados aparecen sin tardar.
Comprobado por la ciencia –Muy pocos son capaces de acumular gran cantidad de mĆŗsculo realizando tres o cuatro comidas al dĆa, por mucho que intenten comer cada vez. Sin embargo, suministrando proteĆnas, carbohidratos y grasas al cuerpo cada tres horas, como mucho, se mantiene ese balance positivo de nitrógeno, indispensable para generar mĆŗsculo.
Para que el organismo pueda duplicar las secuencias exactas de aminoĆ”cidos con que fabrica los tejidos, son necesarios unos procesos complejos que permiten la copia de información genĆ©tica y la traducción de esa información para formar proteĆnas especĆficas.
La cantidad de proteĆna que puede sintetizarse depende de factores como el ARN y el ADN, las enzimas especĆficas y los niveles adecuados de ATP entre otros, pero sobre todo de la disposición abundante de aminoĆ”cidos.
Por eso es vital que el organismo disponga de estos nutrientes nitrogenados de forma constante, a fin de favorecer el anabolismo e impedir el catabolismo.
El WP R10 es el ergocĆ©utico idóneo para ser utilizado a lo largo del dĆa ya que sus aminoĆ”cidos fluyen a la sangre de forma gradual y prolongada durante horas, a la vez que contiene los elementos quĆmicos indispensables para la total y perfecta metabolización de Ć©stos a los tejidos.
Clave nº 8: la gestión de la insulina
Comprobado por la experiencia – El azĆŗcar, o lo que es lo mismo los carbohidratos simples, puede poner gordo y blando a cualquier culturista si se utiliza indiscriminadamente. Por el contrario, si se controla en las cantidades y momentos adecuados puede ser de gran utilidad.
Hay que reservarlo exclusivamente para primeras horas de la maƱana y justo despuƩs de entrenar.
Comprobado por la ciencia – La glucosa llega con rapidez a la sangre cuando se ingieren carbohidratos simples, y puede hacerlo en grandes cantidades provocando, con ello, una desmesurada liberación de insulina, que es la hormona encargada de controlar los niveles sanguĆneos. Si los mĆŗsculos no son capaces de absorber esa glucosa para almacenarla como glucógeno o utilizarla como combustible, entonces la hormona activarĆ” la lipogenesis o su conversión en tejido adiposo.
Las personas con sobrepeso han de minimizar la ingesta de azĆŗcares simples y los culturistas controlar su uso reservĆ”ndolo para el desayuno y justo despuĆ©s del entrenamiento, cuando los niveles de glucógeno estĆ”n en sus mĆnimos y la glucosa se emplea para restablecerlo.
El WP P 11 es el ergocĆ©utico que Future Concepts ha creado para uso exclusivo despuĆ©s de entrenar. Se trata de un preparado que contiene todos los elementos que el cuerpo necesita justo despuĆ©s del esfuerzo, cuando se halla en plena situación de sobrecompensación metabólica. Los carbohidratos que incorpora son del mĆ”ximo Ćndice glucĆ©mico para estimular la respuesta de la insulina que justo despuĆ©s de entrenar es necesaria en cantidad elevada, y tambiĆ©n incluye otras sustancias que favorecen sus acciones anabólicas, a la vez que impiden las lipogĆ©nicas.
Otro ergocéutico que aprovecha esta situación especial es el CRS 086, destinado a incrementar la hidratación muscular y que incluye la glucosa, la creatina, la ribosa, ciertos aminoÔcidos y otros ingredientes implicados en la hidratación celular.
Su uso es, asimismo, despuƩs del entrenamiento, pero tambiƩn puede usarse antes, o reciƩn levantado.
Clave nº 9: sin absorción no hay alimentación
Comprobado por la experiencia – Una cosa es lo que comemos y otra muy diferente lo que somos capaces de absorber. En numerosas ocasiones cuando un culturista que no progresa es capaz de mejorar su sistema de absorción, los progresos no tardan en multiplicarse.
Comprobado por la ciencia – De poco sirve saturar el organismo de alimentos si Ć©ste no es capaz de absorberlos de forma correcta. Un sistema digestivo deficiente no estĆ” en condiciones de procesar gran cantidad de nutrientes por escasez de enzimas y su incapacidad de regenerarlas al ritmo necesario. Para evitarlo, las comidas han de ser muy poco copiosas y contar con la presencia de verduras crudas y frutas tropicales ricas en enzimas que favorezcan la digestión y posterior absorción.
Incluso una persona con un sistema digestivo y un nivel enzimÔtico normales puede, con el tiempo, sufrir de baja absorción debido al desgaste que produce la constante sobrealimentación de prótidos, uno de los nutrientes que presenta mayor dificultad digestiva y que mÔs necesita de la intervención enzimÔtica. Los investigadores hoy por hoy conocen algunas sustancias capaces de incrementar radicalmente la absorción.
Esas molĆ©culas han sido agrupadas en el AB 18, un ergocĆ©utico muy potente cuya misión es la de elevar, hasta en un 250%, la capacidad de absorción del aparato digestivo. EstĆ” indicado en aquellos que presentan sĆntomas de baja absorción y de los que ingieren grandes cantidades de alimentos y suplementos.
Este ergocĆ©utico contiene una mezcla de extractos vegetales, entre los que destaca la bergamotina, y fosfolĆpidos capaces de ensanchar los receptores de las paredes del estómago e intestino para facilitar el pase en mayor cantidad de todo tipo de sustancias.
Clave nº 10: los niveles de hormonas anabólicas determinan el crecimiento final
Comprobado por la experiencia – Si el entorno hormonal no es propicio para el anabolismo, por mucho que se entrene y se coma, los resultados serĆ”n siempre escasos. La Ćŗltima palabra del crecimiento la tienen las hormonas anabólicas. El culturista que recurre a las exógenas de sĆntesis siempre progresa, aunque no cumpla escrupulosamente con el protocolo del entrenamiento y la nutrición, simplemente porque su metabolismo se halla, de forma artificial, en estado anabólico.
Cuando los culturistas naturales son capaces de mejorar su entorno hormonal, pueden conseguir un volumen mƔs que destacable.
Comprobado por la ciencia – Las hormonas anabólicas: la testosterona, la hormona del crecimiento, el factor del crecimiento IGF 1, la insulina y la hormona tiroidea, controlan el ritmo del anabolismo y actĆŗan a distintos niveles: citoplasma, ribosomas, ADN, ARN, para enviar la orden de sĆntesis proteica y creación de nuevos tejidos.
El culturista natural ha de procurar incrementar la circulación de estas hormonas para elevar el entorno anabólico y al hacerlo podrÔ obtener resultados importantes, sin efectos secundarios sobre su salud.
En la actualidad es posible elevar el anabolismo natural con la combinación de varios ergocéuticos.
Con el WP R10, que se emplea durante el dĆa y entre comidas, ademĆ”s de aportar nutrientes se mantienen estables y al alza la hormona del crecimiento, la testosterona y el factor de crecimiento similar a la insulina, el IGF1.
Con el WP P11, de uso exclusivo despuƩs de entrenar, se elevan las mismas que con el WP R10 ademƔs de la insulina.
El GP 01 ha sido creado para uso exclusivo antes de acostarse y promueve al alza los niveles de la hormona del crecimiento y la testosterona durante el sueƱo.
El TEST RF 05 es otro ergocĆ©utico muy especĆfico que solo se emplea cinco dĆas por semana, en ciclos de otras cinco, y se administra una hora antes de entrenar o reciĆ©n levantados, y su Ćŗnica función es elevar la secreción y mejor metabolización de la testosterona.
Clave nº 11: sin mantener bajo control las hormonas catabólicas no es posible crecer
Comprobado por la experiencia - De la misma forma que es imposible generar músculo sin mantener los niveles de las hormonas anabólicas elevados, tampoco lo es si las de orden catabólico no se mantienen a la baja. A veces se obtienen mejores resultados sólo con evitar que el cortisol se dispare.
Comprobado por la ciencia - La elevación de las hormonas anabólicas conlleva, automÔticamente, un descenso de las catabólicas. De hecho, las unas y las otras pugnan de forma constante en un proceso que se conoce como regulación hormonal.
No es natural ni saludable anular del todo la producción de hormonas catabólicas, ya que éstas tienen acciones beneficiosas como las antiinflamatorias, pero sà deben mantenerse dentro de unos niveles razonablemente bajos como para que no supongan un impedimento para el desarrollo muscular.
Justo después de la sesión de entrenamiento es cuando las hormonas catabólicas, en especial el cortisol, alcanzan sus niveles mÔs altos.
El WP P11, creado para ser usado especĆficamente en ese momento, posee, ademĆ”s de agentes impulsores de las anabólicas, bloqueadores de las acciones catabólicas y sustancias que evitan la oxidación celular, como el glutatión (el antioxidante orgĆ”nico mĆ”s poderoso), otra forma de catabolismo que aumenta tras el ejercicio fĆsico intenso17-18, por lo que constituye un freno a la degradación proteĆnica.
Clave nº 12: regular la actividad metabólica
Comprobado por la experiencia – Cuando el metabolismo es hiperactivo o hipoactivo resulta del todo imposible lograr ganar mĆŗsculo o perder grasa, porque despuĆ©s de todo constituye el eje central de las demĆ”s acciones. Si Ć©ste no funciona como un reloj, el sistema endocrino carecerĆ” de eficacia. El metabolismo lo rige la glĆ”ndula tiroides y sin un buen funcionamiento de Ć©sta ganar mĆŗsculo limpio es casi imposible.
Comprobado por la ciencia – El ritmo metabólico determina la eficacia con la que se utilizan las calorĆas y se aprovechan metabólicamente los nutrientes.
Es un proceso controlado por la glƔndula tiroides, que tiene una gran importancia en toda la cascada hormonal.
La hipoactividad conlleva la acumulación excesiva de grasa sin que las ganancias musculares adquieran el mismo grado, y la hiperactividad no permite la creación de tejido adiposo, pero tampoco de músculo.
Future Concepts ha desarrollado otro ergocĆ©utico, el TH-101, especĆficamente para favorecer el funcionamiento de la glĆ”ndula tiroides, ademĆ”s de que posee notables efectos lipolĆticos y diurĆ©ticos.
Asegurando el buen funcionamiento de la tiroides, que es la glĆ”ndula maestra que controla el metabolismo, es posible controlar el fin que damos a las calorĆas y garantizar que Ć©stas se usan para crear tejido magro, o sea mĆŗsculo.
Por medio de los otros ingredientes del TH 101 se activa la energĆa, la termogĆ©nesis y la lipólisis.
Resumen:
Las doce claves mĆ”s importantes en el desarrollo muscular estĆ”n ahĆ, son vuestras herramientas y puedo garantizaros que su eficacia estĆ” ampliamente comprobada tanto por la experiencia como por la ciencia.
Salvando las individualidades inevitables, si os adherĆs a estas doce claves lograrĆ©is aumentar vuestro tamaƱo y fuerza musculares de manera muy sustancial y, ademĆ”s, podrĆ©is seguir avanzando por largo tiempo con un aliciente importante: esos progresos serĆ”n naturales, os conducirĆ”n a un mejor estado de salud y los mantendrĆ©is sin problemas con el paso de los aƱos.
Poned en prÔctica los consejos y tÔcticas aquà expuestos y en la medida de lo posible procurad incorporar a vuestro arsenal los ergocéuticos. No se trata de simples suplementos nutricionales, sino de fórmulas de gran calado metabólico que pueden haceros mejorar como nunca lo imaginasteis posible por métodos naturales.
Por Michael Sabaces
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