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El embarazo suele ir acompaƱado de una serie de perturbaciones del sueƱo ademĆ”s de nĆ”useas, acidez, sĆndrome de la pierna inquieta y ronquidos. Estos problemas a veces inevitables pueden sumarse a malos hĆ”bitos de sueƱo establecidos antes del embarazo. DejĆ” tus preocupaciones en la puerta del dormitorio.
Si llevƔs una "lista de preocupaciones"- preguntas, inquietudes o cosas pendientes- terminƔ de redactarla antes de la hora de la cena y no la retomes hasta despuƩs del desayuno. Dejar un anotador en la mesa de luz puede ayudar a aliviar ansiedades que atacan en el medio de la noche, pero el hecho de escribir las inquietudes las hace mƔs acuciantes, limitate a una lista de preocupaciones anterior a la cena.
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