$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

A pura fibra

La fibra es un componente indispensable en la alimentaciĆ³n diaria. No sĆ³lo se la utiliza como reguladora del proceso gastrointestinal s...


La fibra es un componente indispensable en la alimentaciĆ³n diaria. No sĆ³lo se la utiliza como reguladora del proceso gastrointestinal sino que ademĆ”s reduce el colesterol, ayuda a prevenir enfermedades y disminuye el riesgo de sufrir ciertos tipos de cĆ”ncer. Por eso le contamos en quĆ© alimentos se la encuentra y cĆ³mo consumirla.

Hace ya un tiempo que las fibras se ganaron un espacio en todo plan de alimentaciĆ³n que se precie. Ya nadie puede ignorarlas, todos escuchamos a los expertos hablar de ellas y los rĆ³tulos de muchos de los productos que encontramos en las gĆ³ndolas nos endilgan con orgullo quĆ© porcentaje de fibras contiene cada porciĆ³n de ese alimento. Y es que los estudios cientĆ­ficos de los Ćŗltimos aƱos confirmaron lo que ya se sabĆ­a por experiencia: los alimentos ricos en fibras reducen el colesterol, ayudan a evitar el estreƱimiento y hasta poseen ciertas propiedades que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cĆ”ncer.

¿QuĆ© son las fibras?

La fibra alimentaria es la parte de las plantas comestibles que no puede ser digerida por el aparato digestivo de los seres humanos. A pesar de no proporcionar nutrientes, esta sustancia resulta esencial para la salud y nos ayudan a sentirnos mejor. Existen dos tipos principales de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble es aquella que se disuelve en agua y forma un gel en el intestino, lo que permite la absorciĆ³n mĆ”s uniforme de la glucosa en el aparato digestivo, evitando el estreƱimiento. TambiĆ©n contribuye a disminuir el nivel de colesterol sanguĆ­neo al reducir su absorciĆ³n. La fibra insoluble o cruda no se disuelve en agua sino que la absorbe. Para que se entienda mejor: funciona como una esponja. Las verduras, las frutas, los cereales y las legumbres contienen ambos tipos de fibra, y es importante asegurarse de incluir ambas en nuestra dieta cotidiana.

Los alimentos con mayor contenido de fibras son: Los panes y las galletitas de salvado y de centeno; las frutas, especialmente damascos, frutillas, manzanas, duraznos, naranjas, limĆ³n y sandĆ­a; las legumbres, y entre ellas sobre todo las arvejas, los porotos y las lentejas; verduras variadas como apio, berenjenas, brĆ³coli, cebolla, repollo, espĆ”rragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos y hongos.

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

AnatomĆ­a,8,ArtĆ­culos culturismo,373,ArtĆ­culos nutriciĆ³n,404,ArtĆ­culos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1153,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,RegĆ­menes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,27,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,192,TecnologĆ­a,4,Tienda,185,VĆ­ctor Barrios,2,VĆ­deos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: A pura fibra
A pura fibra
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigMcA-2ckSGfmfet15pVg6uNCf3RVyjIfzpkz0-T2NAfrE1TU7TJkiwrqkmjy-LMM-zz5SwS_WAhyphenhyphenflX-pXoRYY7c_OWBSM8g-mIDrllxo856Hbefezu1arESKXs5SMXKIxsFe73-CW9U/s320/Que-es-la-fibra-alimentaria-99+%25281%2529_7.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigMcA-2ckSGfmfet15pVg6uNCf3RVyjIfzpkz0-T2NAfrE1TU7TJkiwrqkmjy-LMM-zz5SwS_WAhyphenhyphenflX-pXoRYY7c_OWBSM8g-mIDrllxo856Hbefezu1arESKXs5SMXKIxsFe73-CW9U/s72-c/Que-es-la-fibra-alimentaria-99+%25281%2529_7.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/06/a-pura-fibra.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/06/a-pura-fibra.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontrĆ³ ninguna publicaciĆ³n VER TODO Leer mĆ”s Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PƁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BƚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontrĆ³ ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes MiĆ©rcoles Jueves Viernes SĆ”bado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrĆ”s $$1$$ minutos atrĆ”s 1 hora atrĆ”s $$1$$ horas atrĆ”s Ayer $$1$$ dĆ­as atrĆ”s $$1$$ semanas atrĆ”s hace mĆ”s de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTƁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartiĆ³ para desbloquear Copiar todo el cĆ³digo Seleccionar todo el cĆ³digo Todos los cĆ³digos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los cĆ³digos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar