La gimnasia aeróbica es muy aceptada como método de cuidado de la salud cardiovascular. Pero el trabajo con pesas también lo está siendo mu...
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En un estudio, un programa de 12 meses de ejercicios con peso le fue adicionado a otro programa más convencional de rehabilitación con gimnasia aeróbica. El grupo que trabajó con peso y aeróbica mostró muchas más mejoras en fuerza (90% contra 9% de quienes sólo realizaron aeróbica). También perdieron más grasa corporal (2,8 kg. contra 1,3 kg.), y obtuvieron mayores mejoras en resistencia. Los efectos colaterales del peso: ninguno. Para cuidar el corazón... ¡a levantar peso!
Combate la diabetes
Nuevos estudios dados a conocer entre 1995 y 1999 demostraron que el entrenamiento con pesas tiene beneficios inesperados. Se comprobó una notable mejora en la tolerancia de glucosa en pacientes de diabetes Tipo 2 (adultos).
En una de estas investigaciones, mujeres diabéticas post-menopausia realizaron un programa de cuatro meses de ejercicios con peso. Su sensibilidad a la glucosa mejoró en un promedio del 29%. Aquellas que también perdieron peso durante el programa, mejoraron en un 43%. Obviamente estos son resultados muchos mejores de los que se pueden obtener con drogas (a no ser que se utilicen dosis tóxicas).
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