Grupo Muscular: bíceps femoral, glúteo máximo. Posición inicial: Acostado boca arriba en el piso apoyar talones sobre la pelota con pi...
Grupo Muscular: bíceps femoral, glúteo máximo.
Posición inicial: Acostado boca arriba en el piso apoyar talones sobre la pelota con piernas extendidas y brazos cruzados solar e el pecho.
Presionar los talones contra la pelota, elevar cadera y mantener posición.
Flexionar rodillas desplazando la pelota hacia los glúteos. Volver a posición inicial teniendo cuidado de no extender excesivamente las piernas.
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