El Potasio es un mineral esencial que se encuentra en las frutas, verduras, y productos de consumo diario. Son fuentes muy ricas las nara...
El Potasio es un mineral esencial que se encuentra en las frutas, verduras, y productos de consumo diario. Son fuentes muy ricas las naranjas, tomates y yogur.
La hipertensión arterial es una de las alteraciones mÔs comunes en los adultos mayores de 60 años y es la principal causa de infarto de miocardio y trombosis. Consideramos que una persona sufre de hipertensión cuando su presión arterial es superior a 140 de presión sistólica y 90 de presión diastólica). A medida que envejecemos, el riesgo de sufrir hipertensión aumenta. Hay evidencias muy documentadas de que la ingesta de potasio, mineral muy abundante en la naturaleza, previene la hipertensión, a la vez que es muy útil como coadyuvante en el tratamiento de la hipertensión ya instaurada.
Funciones:
* Disminuye la presión arterial.
* Interviene en la contracción muscular.
* Junto al sodio, actĆŗa manteniendo el equilibrio homeostĆ”tico del organismo (mantiene el equilibrio hĆdrico y electrolĆtico de la cĆ©lula).
* Interviene en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
* Es esencial para mantener el ritmo cardĆaco.
Deficiencias:
Deficiencias en este mineral puede provocar arritmia cardĆaca y pulso irregular; ademĆ”s de deshidratación. Dichas deficiencias pueden aparecer en personas que ingieren grandes cantidades de cafĆ©, usuarios de diurĆ©ticos, diarreas y vómitos severos, hipoglucemias, o dietas de control de peso muy bajas en calorĆas.
Dosis recomendada:
USA RDA para adultos: 2.000 mg. al dĆa.
Efectos secundarios:
Cantidades superiores a 19 gramos diarios pueden ser tóxicos.
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