Batidos energéticos caseros

Los batidos y licuados caseros son una forma saludable y fácil de acompañar nuestros desayunos, meriendas o como complemento para el po...

Los batidos y licuados caseros son una forma saludable y fácil de acompañar nuestros desayunos, meriendas o como complemento para el post-entrenamiento.

Este tipo de batidos deben ser ricos en carbohidratos y grasas saludables.

Buenas fuentes de carbohidratos: avena, germén de trigo, muesli, granola, frutas, miel, etc.

Como fuente de grasas: almendras, nueces, pipas de girasol, pasta de maní, etc.

En estos licuados tambien podemos incluir alimento instantáneo para bebes. Que nos aportan gran cantidad de nutrientes de buen valor biológico. Y por supuesto algunas fuentes de proteínas como el yogur o algunos huevos.

Algunas sugerencias:

Multifruta

1 naranja

1 banana

200cc de jugo de uvas

1 cucharada de miel

cubos de hielo

pipas de girasol tostadas y picadas para docorar

Batido tropical

1 banana

trozos de ananá

1 yogur de vainilla

miel ó jarabe de maiz

Frutilla Shake

1 taza de frutillas

300cc de leche de soja

1 cucharada de glucosa o jarabe de maiz

cubos de hielo

2 cucharadas de muesli para decorar