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Spinning

El Spinning es un nuevo y atractivo programa que aporta un gran desafƭo al entrenamiento con bicicleta estƔtica. Se trata de una forma ...


El Spinning es un nuevo y atractivo programa que aporta un gran desafĆ­o al entrenamiento con bicicleta estĆ”tica. Se trata de una forma de realizar ejercicio de bajo impacto realizado sobre bicicletas estĆ”ticas, que llegĆ³ a Europa a mediados de los noventa importado de Estados Unidos.

Pedalear, sudar, esforzarse por subir las mĆ”s fuertes cuestas, para despuĆ©s llanear lo mĆ”s rĆ”pidamente posible o pedalear con tranquilidad por diferentes senderos ... y todo esto sin salir de la sala de tu gimnasio, con un instructor que te guiara hasta el final del trayecto y acompaƱado de una mĆŗsica que te llenarĆ” de emociones. El concepto de la bicicleta estĆ”tica esta empezando a cambiar, ya no te encuentras solo y aburrido realizando sesiones que parecĆ­an interminables, ahora las clases son un grupo de personas de todas las caracterĆ­sticas y condiciones fĆ­sicas que comparten una sesiĆ³n dirigida.

La clase de Spinning comienza con un calentamiento de 5 a 10 minutos de pedaleo suave, en esta parte de la clase se darĆ”n las instrucciones necesarias de colocaciĆ³n y pedaleo correcto de los alumnos. La parte principal de la clase es un viaje imaginario a travĆ©s de carreteras y parajes con distintos obstĆ”culos y diversos niveles.Cada sesiĆ³n puede tener un perfil diferente segĆŗn el nivel del grupo, y es trabajo del instructor adaptar la clase a cada tipo de personas que acudan a ella.

Todas las bicicletas llevan un freno que se acciona con una palanca o rueda situada en el manillar, o debajo de este, y que hace que el pedaleo tenga mƔs o menos dificultad, con lo que podemos simular perfectamente una subida muy empinada o una bajada frenƩtica.

El pedaleo no tiene interrupciĆ³n en todo el tiempo que dura la clases y los participantes pueden aumentar o disminuir el ritmo , pueden cambiar la posiciĆ³n de la bicicleta y variar el nivel de resistencia en cualquier momento de la sesiĆ³n. Se pedalea con diferentes posturas, de pie , sentado, y tambiĆ©n se puede variar la colocaciĆ³n de los brazos en el manillar. Todo esto acompaƱado de la mĆŗsica primordial como factor de animaciĆ³n y motivaciĆ³n.

En los programas de entrenamientos con bicicletas estĆ”ticas no realizamos ningĆŗn tipo de coreografĆ­a ya que con ello descuidarĆ­amos la tĆ©cnica y seguridad del pedaleo.El instructor tiene un papel vital para el perfecto funcionamiento de las clases, debe dirigir y controlar, integrĆ”ndose totalmente con el grupo, utilizando estĆ­mulos que motiven a los alumnos y controlar que todos mantengan el nivel ideal de trabajo.

Este tipo de entrenamiento es una alternativa ideal para todos aquellos que buscan actividad y diversiĆ³n al mismo tiempo. Son clases fĆ”ciles para todo el mundo e ideales para ciclistas de nivel como entrenamiento complementario.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Spinning
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