El Spinning es un nuevo y atractivo programa que aporta un gran desafĆo al entrenamiento con bicicleta estĆ”tica. Se trata de una forma ...
El Spinning es un nuevo y atractivo programa que aporta un gran desafĆo al entrenamiento con bicicleta estĆ”tica. Se trata de una forma de realizar ejercicio de bajo impacto realizado sobre bicicletas estĆ”ticas, que llegó a Europa a mediados de los noventa importado de Estados Unidos.
Pedalear, sudar, esforzarse por subir las mĆ”s fuertes cuestas, para despuĆ©s llanear lo mĆ”s rĆ”pidamente posible o pedalear con tranquilidad por diferentes senderos ... y todo esto sin salir de la sala de tu gimnasio, con un instructor que te guiara hasta el final del trayecto y acompaƱado de una mĆŗsica que te llenarĆ” de emociones. El concepto de la bicicleta estĆ”tica esta empezando a cambiar, ya no te encuentras solo y aburrido realizando sesiones que parecĆan interminables, ahora las clases son un grupo de personas de todas las caracterĆsticas y condiciones fĆsicas que comparten una sesión dirigida.
La clase de Spinning comienza con un calentamiento de 5 a 10 minutos de pedaleo suave, en esta parte de la clase se darÔn las instrucciones necesarias de colocación y pedaleo correcto de los alumnos. La parte principal de la clase es un viaje imaginario a través de carreteras y parajes con distintos obstÔculos y diversos niveles.Cada sesión puede tener un perfil diferente según el nivel del grupo, y es trabajo del instructor adaptar la clase a cada tipo de personas que acudan a ella.
Todas las bicicletas llevan un freno que se acciona con una palanca o rueda situada en el manillar, o debajo de este, y que hace que el pedaleo tenga mƔs o menos dificultad, con lo que podemos simular perfectamente una subida muy empinada o una bajada frenƩtica.
El pedaleo no tiene interrupción en todo el tiempo que dura la clases y los participantes pueden aumentar o disminuir el ritmo , pueden cambiar la posición de la bicicleta y variar el nivel de resistencia en cualquier momento de la sesión. Se pedalea con diferentes posturas, de pie , sentado, y también se puede variar la colocación de los brazos en el manillar. Todo esto acompañado de la música primordial como factor de animación y motivación.
En los programas de entrenamientos con bicicletas estĆ”ticas no realizamos ningĆŗn tipo de coreografĆa ya que con ello descuidarĆamos la tĆ©cnica y seguridad del pedaleo.El instructor tiene un papel vital para el perfecto funcionamiento de las clases, debe dirigir y controlar, integrĆ”ndose totalmente con el grupo, utilizando estĆmulos que motiven a los alumnos y controlar que todos mantengan el nivel ideal de trabajo.
Este tipo de entrenamiento es una alternativa ideal para todos aquellos que buscan actividad y diversión al mismo tiempo. Son clases fÔciles para todo el mundo e ideales para ciclistas de nivel como entrenamiento complementario.
COMMENTS