Pese a que los factores genĆ©ticos juegan un papel determinante en la expectativa de vida, la dieta y la nutriciĆ³n contribuyen decisiva...
Pese a que los factores genĆ©ticos juegan un papel determinante en la expectativa de vida, la dieta y la nutriciĆ³n contribuyen decisivamente a aumentar la calidad de vida de los mayores, y a prevenir y tratar numerosas enfermedades que les afectan.
Una alimentaciĆ³n adecuada contribuye a preservar a las personas mayores de la pĆ©rdida de tejidos y funciones orgĆ”nicas, de enfermedades crĆ³nicas degenerativas, etc.
Pese a que la necesidad de energĆa es menor en las personas mayores debido a una reducciĆ³n de su actividad fĆsica, no pasa lo mismo con su necesidad de nutrientes, mayor que en personas jĆ³venes.
Por eso, en las personas de edad avanzada es importante:
- Realizar actividad fĆsica acorde con las posibilidades individuales
La actividad fĆsica en personas mayores contribuye a disminuir la pĆ©rdida de masa Ć³sea y el riesgo de diabetes, mejorando la funciĆ³n cardiovascular, y la masa y fuerza muscular.
- Prevenir o reducir la incidencia de la obesidad
Realizando actividad fĆsica y reduciendo el consumo de grasa saturada.
Es importante dar prioridad a los platos tradicionales de nuestra cocina como las legumbres, vegetales y pescado.
- Beber agua a intervalos regulares aunque no se tenga sed
- Moderar el consumo de azĆŗcar y no usar mucha sal
- Consumir grasas cardiosaludables, preferentemente aceite de oliva virgen y omega 3
- Evitar el tabaco y el consumo de bebidas alcohĆ³licas
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