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Alimentacion de las personas mayores

Pese a que los factores genĆ©ticos juegan un papel determinante en la expectativa de vida, la dieta y la nutriciĆ³n contribuyen decisiva...


Pese a que los factores genĆ©ticos juegan un papel determinante en la expectativa de vida, la dieta y la nutriciĆ³n contribuyen decisivamente a aumentar la calidad de vida de los mayores, y a prevenir y tratar numerosas enfermedades que les afectan.

Una alimentaciĆ³n adecuada contribuye a preservar a las personas mayores de la pĆ©rdida de tejidos y funciones orgĆ”nicas, de enfermedades crĆ³nicas degenerativas, etc.

Pese a que la necesidad de energĆ­a es menor en las personas mayores debido a una reducciĆ³n de su actividad fĆ­sica, no pasa lo mismo con su necesidad de nutrientes, mayor que en personas jĆ³venes.

Por eso, en las personas de edad avanzada es importante:

- Realizar actividad fĆ­sica acorde con las posibilidades individuales

La actividad fĆ­sica en personas mayores contribuye a disminuir la pĆ©rdida de masa Ć³sea y el riesgo de diabetes, mejorando la funciĆ³n cardiovascular, y la masa y fuerza muscular.

- Prevenir o reducir la incidencia de la obesidad

Realizando actividad fĆ­sica y reduciendo el consumo de grasa saturada.

Es importante dar prioridad a los platos tradicionales de nuestra cocina como las legumbres, vegetales y pescado.

- Beber agua a intervalos regulares aunque no se tenga sed

- Moderar el consumo de azĆŗcar y no usar mucha sal

- Consumir grasas cardiosaludables, preferentemente aceite de oliva virgen y omega 3

- Evitar el tabaco y el consumo de bebidas alcohĆ³licas

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Alimentacion de las personas mayores
Alimentacion de las personas mayores
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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