Decálogo de hábitos saludables

CONSEJOS DE SALUD 1) Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada 2) Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbre...

CONSEJOS DE SALUD

1) Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada

2) Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres

3) Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados

4) Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales

* Utilice siempre que pueda aceite de oliva virgen, tanto en crudo como en la cocina

* Asegúrese de que incluye grasas omega 3

* Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas

5) Realice un consumo moderado de proteínas

6) Incremente el consumo de pescado

7) Asegúrese de que bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diarios

8) Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal

9) Evite el tabaco

10) No olvide realizar alguna actividad física diariamente