La calma del eterno presente estƔ siempre con nosotros. Accesarlo es engaƱosamente simple. De hecho, es mƔs complicado escapar del momento ...
La calma del eterno presente estƔ siempre con nosotros. Accesarlo es engaƱosamente simple. De hecho, es mƔs complicado escapar del momento presente que estar en el.
El problema es que somos naturalmente complicados! Aprendemos a temprana edad a evitar la simplicidad del momento y vivir dentro de una mentalidad enredada.
Volviendo a lo bƔsico!
Nos conectamos con el presente a travĆ©s de nuestros sentidos. En este artĆculo, vamos a revisar formas sencillas de utilizar los sentidos para barrer el desastre de la mente y sĆ³lo estar aquĆ y ahora. El truco es evitar construir significados. Cuando usted le da un significado, debe ir dentro de su mente. Es tan fĆ”cil en ese momento estar molesto emocionalmente.
Todos necesitamos un descanso de la conmociĆ³n interior.
CĆ³mo acceder a la presente externo
Para mĆ, el presente externo es el descanso que necesito. Es tan tranquilo y mundano. Cuando estoy plenamente consciente de mi entorno inmediato, no hay pensamientos en mi mente, no te preocupas por el futuro, no hay arrepentimientos, no hay problemas. No podemos pasar todo nuestro tiempo asĆ, pero pasar algĆŗn tiempo ahĆ cada dĆa es extraordinariamente beneficioso.
La clave para conseguir tranquilidad es prestar atenciĆ³n a lo constante y mundano. Lo podemos hacer al escuchar, sentir y ver de una manera peculiar. AquĆ hay algunos ejemplos.
- Escuche: Elija ruido blanco y sintonice plenamente. El sonido de un ventilador. El zumbido de la nevera. El sonido del agua corriendo. Mundano, el ruido blanco constante es lo que quieres.
SĆ³lo escuche y no trate de relajarse – sĆ³lo escuche plenamente al sonido. DespuĆ©s de unos segundos, usted se sentirĆ” diferente. La investigaciĆ³n ha demostrado que este asentamiento se relaciona con el “piloto automĆ”tico” de su cerebro.
- Sienta: Sienta las texturas y las temperaturas en su entorno inmediato. La sensaciĆ³n de la textura de la ropa sobre la piel. Siente la temperatura de la mesa, o algo fresco. Siente la textura Ć”spera de sus pantalones contra la parte posterior de su mano.
Ponga toda su atenciĆ³n en el sentimiento y olvide todo lo demĆ”s. Usted va ha experimentar el mismo sentimiento despuĆ©s de unos segundos. Cuando este calmado, habrĆ” alcanzado el verdadero contacto con el medio ambiente y el aquĆ y ahora.
- Vea: Ver patrones, formas y texturas. No vea lo que las cosas son. Vea cĆ³mo son. Las texturas, formas y patrones estĆ”n por todas partes! Cuando usted mira a su casa, vea la textura de la pared. Ver la forma general de la casa y el patrĆ³n o textura en el ladrillo, piedra o estuco.
El ejercicio visual es mĆ”s complicado porque estamos tan acostumbrados a juzgar las cosas, por lo que les damos significado y nos perdemos en el. Sin embargo, cuando simplemente observamos patrones, formas y texturas, se ve el mundo de manera diferente – mucho mĆ”s tranquila.
No espere vivir toda su vida en el momento presente. No puede prosperar sin la planificaciĆ³n de un futuro. No se puede crecer y desarrollar el carĆ”cter sin aprender del pasado. Pero se puede beneficiar al darle a su mente un descanso – aunque sea por unos minutos al dĆa – en el presente eterno y sin significado.
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