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¿Qué tan inteligente es tu abdomen?

VERDADERO O FALSO: Hacer cruches sobre un balón suizo es mejor que hacerlo en el piso. VERDADERO: Un estudio de la universidad de Waterloo ...

VERDADERO O FALSO: Hacer cruches sobre un balón suizo es mejor que hacerlo en el piso.

VERDADERO: Un estudio de la universidad de Waterloo en Ontario comparo ambos tipos de ejercicio y encontró que el rectus abdominis, el músculo del six pack, trabajaba dos veces más duro cuando se hacía sobre el balón suizo (los oblicuos trabajan cuatro veces más fuerte). El descubrimiento real aquí es que el cruch es un ejercicio muy débil porque fuerza al rectus abdominis a trabajar el 21% de su máximo.

VERDADERO O FALSO: Es mejor hacer ejercicios abdominales por la mañana cuando estás fresco.

FALSO: Los discos de la columna se llenan de fluido durante la noche, lo que los hace más propensos a lesionarse durante la mañana que en la tarde, cuando tienen la oportunidad de regresar a su nivel de hidratación normal. Todos los ejercicios para el abdomen, implican el movimiento de la columna, el cual, fuerza a los discos aunque estén en buenas condiciones. Mejor dedícale las mañanas al sexo, y trabaja tu abdomen durante la noche.

VERDADERO O FALSO: Una abdominal con las piernas estiradas es más peligrosa para la espalda baja que una con las piernas dobladas.

FALSO: Las abdominales con las piernas estiradas han tenido una mala reputación cuando se habla de la espalda. La idea  se basa en que este ejercicio fuerza a los flexores de las caderas a contraerse tanto que dañan el tejido de la espalda baja, pero en un estudio realizado en Suecia publicado en 1997, se encontró que los flexores de las caderas trabajan 111% mas cuando se hacen abdominales con las piernas dobladas.

Así que no lo pienses más y estira las piernas.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: ¿Qué tan inteligente es tu abdomen?
¿Qué tan inteligente es tu abdomen?
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