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Ejercicio como parte de tu vida

Sólo hay 24 horas en un día ! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la última cosa para la que tenemos tiempo. Con todo...

Sólo hay 24 horas en un día! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la última cosa para la que tenemos tiempo. Con todos los beneficios de hacer ejercicio regularmente, todos debemos dar prioridad a practicar la actividad física en nuestro rutina del día a día .Su cuerpo y la mente se lo agradecerÔn!

Estos son algunos consejos para ayudar a encajar algĆŗn ejercicio fĆ­sico en su calendario.

Traiga el almuerzo al trabajo. En lugar de gastar su tiempo y dinero comprando alimentos en el trabajo, tome un sandwich y de un paseo. De esta manera puede hacer algo de ejercicio y comer cuando se canse. Si usted suele comer con sus compaƱeros de trabajo. Un beneficio adicional es salir de la oficina al aire fresco ya que ayudarƔ a su mente a descansar.

Todos tenemos uno o dos programas de televisión que nos gusta ver tranquilamente. Sólo por el hecho de querer ver tu programa favorito no significa que tenga que sentarse en su sofÔ. Puede usar este tiempo para hacer tramos, se sienta y se levanta, o incluso levantar pesas. Si eres realmente ambicioso, puedes intentar aeróbic o correr en el sitio.

Disminuya la cantidad de descansos para tomar café. Mañana por ejemplo, use un cronómetro o reloj y sume el tiempo que desperdicia en las pausas de café. Si reduce su ingesta de café, puede usar ese tiempo adicional para caminar alrededor de la oficina o subir las escaleras de su edificio. AdemÔs, las endorfinas de ejercicio se consideran mÔs energizante que el café.

Use el ejercicio como un evento social. Si vas a utilizar mucho tiempo durante su semana charlando con uno de sus amigos, anƭmeles a convertirse en su socio para practicar ejercicio. En lugar de sentarse en una cena o un cafƩ para charlar, pase el tiempo andando o haciendo ejercicio juntos.

¿Algunos quehaceres domĆ©sticos, limpieza de la cocina, cortar el cĆ©sped, tender la ropa, e incluso quitar el polvo son todas las grandes maneras de hacer ejercicio. Housework le permite estirar, trabajar sus mĆŗsculos, y obtiene su bombeo del corazón; todos ellos esenciales para mantenerse en forma.

La parte mƔs importante de cualquier plan de ejercicios es la perseverancia. Haga un plan y sƭgalo. Si trabaja lentamente y constantemente tendrƔs un gran plan de ejercicios que mantendrƔ ocupada vida.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Ejercicio como parte de tu vida
Ejercicio como parte de tu vida
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