Sólo hay 24 horas en un dĆa ! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la Ćŗltima cosa para la que tenemos tiempo. Con todo...
Sólo hay 24 horas en un dĆa! La vida es agitada y muchas veces el ejercicio parece ser la Ćŗltima cosa para la que tenemos tiempo. Con todos los beneficios de hacer ejercicio regularmente, todos debemos dar prioridad a practicar la actividad fĆsica en nuestro rutina del dĆa a dĆa .Su cuerpo y la mente se lo agradecerĆ”n!
Estos son algunos consejos para ayudar a encajar algĆŗn ejercicio fĆsico en su calendario.
Traiga el almuerzo al trabajo. En lugar de gastar su tiempo y dinero comprando alimentos en el trabajo, tome un sandwich y de un paseo. De esta manera puede hacer algo de ejercicio y comer cuando se canse. Si usted suele comer con sus compaƱeros de trabajo. Un beneficio adicional es salir de la oficina al aire fresco ya que ayudarƔ a su mente a descansar.
Todos tenemos uno o dos programas de televisión que nos gusta ver tranquilamente. Sólo por el hecho de querer ver tu programa favorito no significa que tenga que sentarse en su sofÔ. Puede usar este tiempo para hacer tramos, se sienta y se levanta, o incluso levantar pesas. Si eres realmente ambicioso, puedes intentar aeróbic o correr en el sitio.
Disminuya la cantidad de descansos para tomar café. Mañana por ejemplo, use un cronómetro o reloj y sume el tiempo que desperdicia en las pausas de café. Si reduce su ingesta de café, puede usar ese tiempo adicional para caminar alrededor de la oficina o subir las escaleras de su edificio. AdemÔs, las endorfinas de ejercicio se consideran mÔs energizante que el café.
Use el ejercicio como un evento social. Si vas a utilizar mucho tiempo durante su semana charlando con uno de sus amigos, anĆmeles a convertirse en su socio para practicar ejercicio. En lugar de sentarse en una cena o un cafĆ© para charlar, pase el tiempo andando o haciendo ejercicio juntos.
¿Algunos quehaceres domĆ©sticos, limpieza de la cocina, cortar el cĆ©sped, tender la ropa, e incluso quitar el polvo son todas las grandes maneras de hacer ejercicio. Housework le permite estirar, trabajar sus mĆŗsculos, y obtiene su bombeo del corazón; todos ellos esenciales para mantenerse en forma.
La parte mĆ”s importante de cualquier plan de ejercicios es la perseverancia. Haga un plan y sĆgalo. Si trabaja lentamente y constantemente tendrĆ”s un gran plan de ejercicios que mantendrĆ” ocupada vida.
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