Un reciente artĆculo publicado en la Revista de Salud revelĆ³ algunos errores comunes que las personas en una dieta sana podrĆan hacer incon...
Un reciente artĆculo publicado en la Revista de Salud revelĆ³ algunos errores comunes que las personas en una dieta sana podrĆan hacer inconscientemente en los restaurantes, impidiendo su pĆ©rdida de peso. A continuaciĆ³n se enumeran 5 de los errores mĆ”s comunes que las personas sanas hacen.
La mayorĆa de personas que hacen dieta creen que si usan un plato mĆ”s pequeƱo van a comer menos por lo que perderĆ”n peso y se mantendrĆ”n saludables.
Para desacreditar esa creencia, no se trata del plato, es lo que se come y cĆ³mo se cocinĆ³ lo que importa. Uno puede poner pequeƱas cantidades de comida en su plato cada, pero si uno va por una segunda porciĆ³n, eso no es muy saludable. Pregunte por los alimentos a la parrilla o al vapor, ya que le harĆ”n perder peso, en lugar de buscar platos mĆ”s pequeƱos.
Uno de los errores que las personas hacen es pedir ensaladas
Lo que muchos no saben es que la mayorĆa de los chefs aƱaden mantequilla o aceite las ensaladas para dar sabor al platillo. Lo mejor que puede hacer es pedir “ensalada seca.” Puede pedir separar la porciĆ³n del aderezo para que tenga mĆ”s control.
A todo el mundo le encanta bistec
Cuando quiere comer sano, pide la carne magra ¿verdad? La parte difĆcil es lo le sirven con su carne. La mayorĆa de los restaurantes sirven platillos cocinados en mantequilla o salsa. La mayorĆa de la gente piensa que esto todavĆa es saludable. Puede pedir que el suyo sea sin mantequilla, salsa o entremĆ©s y pedir limĆ³n para dar un poco de sabor de su carne.
Las apariencias pueden engaƱar
Los alimentos parecen mĆ”s apetecibles si se sirven de una manera diferente pero no debe dejar que lo distraiga de ser consciente de lo que hay en su plato. Eche un vistazo a las porciones ya que puede haber mĆ”s carbohidratos en la ensalada. La identificaciĆ³n detalles como estos realmente pueden ayudar a largo plazo.
Otro error comĆŗn es simplemente ordenar sin hacer preguntas
Un cliente puede estar familiarizado con el restaurante o el chef, pero todavĆa es mĆ”s prudente hacer preguntas. Es posible que aparezca en el menĆŗ “a la plancha” o “al vapor” pero nunca se sabe quĆ© otros ingredientes se han aƱadido. Por lo tanto, es mejor preguntar si hay crema, mantequilla o aceite en el platillo. No le harĆ” daƱo a preguntar (teniendo en cuenta las posibles consecuencias, no cuesta nada preguntar). Los individuos conscientes de salud tienden a pedir mĆ”s informaciĆ³n sobre cĆ³mo se preparĆ³ la comida para asegurarse de que se estĆ”n comiendo los alimentos mĆ”s saludables.
Estos errores son muy comunes y muchas veces pasan por alto. Para una alimentaciĆ³n mĆ”s saludable, es aconsejable tenerlos en cuenta y ser inquisitivo en lugar de confiar en todos los menus.
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