Estados mentales positivos fomentan la salud y la longevidad

Según la investigación actual, la gratitud y el aprecio no son sólo emociones agradables, ambos ofrecen beneficios tangibles para la salud. ...

Según la investigación actual, la gratitud y el aprecio no son sólo emociones agradables, ambos ofrecen beneficios tangibles para la salud. El Instituto HeartMath en California ha llevado estos hallazgos un paso más, ofreciendo un enfoque sistemático para cultivar la  verdadera apreciación – reduciendo el estrés, enfermedad crónica y trastornos del sistema nervioso. En nuestro mundo moderno con un ritmo rápido e intenso, orientarnos hacia estados mentales positivos pueden mejorar enormemente la calidad de vida y promover la longevidad.

La apreciación y la ciencia

Un estudio publicado en el American Journal of Cardiology encontró que la gratitud apoya la salud de dos sistemas, el cardiovascular e inmunológico. Los participantes fueron monitoreados mientras se les pidió que recordaran durante cinco minutos un incidente que desencadenó el enojo. Después, se les pidió en que recordaran una memoria que les cause gratitud. El ritmo del corazón, el pulso y la respiración mejoraron dramáticamente. Los investigadores creen que al cultivar la gratitud, el estrés se reduce considerablemente – aumentando así la función inmune y el fortaleciendo la salud en general.

Por otra parte, los que son agradecidos suelen vivir más tiempo. El dr. Charles D. Kerns afirma en la revista Graziado Business Review:

“En un estudio longitudinal fascinante, monjas católicas que expresaron gratitud, la felicidad y las emociones positivas en sus primeros años vivieron un promedio de hasta diez años más que sus compañeras que no expresaron gratitud. En esta investigación, Danner, Snowden y Friesen descubrieron una relación inversa significativa entre el contenido emocional positivo en las autobiografías escritas a mano de 180 monjas católicas (una edad promedio de 22) y el riesgo de muerte después (edades 75 a 95). las expresiones de emociones positivas como la gratitud en autobiografías a edad temprana de la vida parecía relacionarse con la longevidad 60 años después.”

Importancia de educar al corazón

Si encontrar gratitud y aprecio en su vida día a día es difícil, el Instituto ofrece algunas observaciones y sugerencias útiles. Es importante reconocer primero que todas las emociones están íntimamente conectadas con el corazón y el cuerpo.

“El corazón se encuentra en un diálogo bidireccional permanente con el cerebro. Nuestras emociones cambian las señales que el cerebro envía al corazón y el corazón responde de manera compleja. Hoy sabemos ahora el corazón envía más información al cerebro que el cerebro envía al corazón y el cerebro responde al corazón en muchas maneras importantes. Esta investigación explica cómo responde el corazón a las reacciones emocionales y mentales y por qué ciertas emociones perjudican al cuerpo y drenan nuestra energía. a medida que tenemos sentimientos como la ira, la frustración, la ansiedad y la inseguridad, nuestros patrones de ritmo cardiaco se vuelven más erráticos. Estos patrones erráticos se envían a los centros emocionales del cerebro, que los reconoce como algo negativo, o sentimientos estresantes. Estas señales crean los sentimientos reales que experimentamos en la zona del corazón y en otras partes del cuerpo. Los ritmos cardíacos irregulares también bloquean nuestra capacidad para pensar con claridad.”

Sin embargo, cuando tenemos emociones como la compasión, el amor y el aprecio, los patrones de ritmo del corazón se vuelven armoniosos – lo que indica un sistema nervioso y cardiovascular equilibrado. Cuando el corazón está en paz, la salud y el bienestar son fundamentalmente mejorados.