Ejercicio para tonificar el abdomen

Con el siguiente ejercicio reforzarás tanto tus abdominales superiores como los inferiores. Ten cuidado con la zona lumbar si eres principi...

Con el siguiente ejercicio reforzarás tanto tus abdominales superiores como los inferiores. Ten cuidado con la zona lumbar si eres principiante.

1. Colócate boca arriba en una colchoneta.

2. Luego sube una pierna y, al mismo tiempo, eleva el torso tratando de alcanzar el pie que está arriba con las manos. 

3. Al subir, exhala y mete el ombligo hacia dentro para estabilizar la zona media. 

4. Baja la espalda hacia atrás lentamente y siempre con el abdomen dentro para no hacerte daño en los lumbares.

5. Luego, cambie de pierna y vuelva a subir.