Cómo calcular la cantidad de calorías diarias que debo ingerir

Calcula las calorías diarias que tienes que ingerir multiplicando tu peso por 35 . Por ejemplo, si pesas 68 kilos x 35 = 2.380 calorías. Pa...

Calcula las calorías diarias que tienes que ingerir multiplicando tu peso por 35.

Por ejemplo, si pesas 68 kilos x 35 = 2.380 calorías.

Para calcular la ingesta de hidratos de carbono, se tiene que multiplicar tus calorías por 0,16

Siguiendo el mismo ejemplo anterior, sería 2.380 x 0,16 = 380,8 gramos

Para calcular la ingesta de proteínas hay que multiplicar tus calorías diarias por 0.035

Siguendo el ejemplo anterior, sería 2.380 x 0.035 = 83.3 gramos

Y para calcular la ingesta  de grasa máxima diaria, multiplica tus calorías diarias por 0.025

En tal caso sería 2.380 x 0.025 = 59.5 gramos