Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
Nací en Sevilla (España), el 18 de febrero de 1981, tengo 26 años y provengo de una familia de 3 hermanos el cual yo soy el mas pequeño. Nací en el barrio de las 3000 viviendas de Sevilla, una zona marginal de Sevilla, y en la cual hago vida en la actualidad, a los 13 de edad y todavía sin finalizar la EGB , mi familia se traslado a un barrio mejor, en la periferia de la provincia, debido al aburrimiento que conllevaba haberme mudado a un barrio nuevo y todavía la escasez de amigos, me condujo a mi primera experiencia con los hierros. Recuerdo, que iba a cumplir los 14 años de edad, me encontraba todavía en 7º de EGB y con 47,5kg, el cual todavía poseo el tiquet de la bascula guardado, y con unas pintas entre piercing y tatuajes concluí mi primera mensualidad en el gimnasio. El monitor de mi gimnasio quedo asombrado cuando me disponía a abonar la siguiente mensualidad, y a partir del tercer mes, me empezó a inundar una ola de disciplina, la cual me llevo a cambiar mi imagen personal y a relacionarme mas con el mundo social.Ya al año y con 15 años de edad, tenia claro que quería competir por primera vez en el provincial de mi ciudad, a parte de las risas que suscitaba entre mis compañeros de gym cuando lo comentaba, todavía solo era un proyecto y debido a lo difícil que me era hacer frente solo a la mensualidad del gym, que eran unas 4000 pts , simplemente podía conformarme con soñar. Ya entonces mi peso ascendió a unos 58kgs, el cual para mi supuso un éxito ganar en un año 10kgs, mi entreno se basaba en manejar peso y sobrepasar el limite del cansancio en la hora que dedicaba al entreno, mi alimentación se basaba en todo lo que pillase en mis manos, y rara vez algún bote de massgainer, que podía permitirme de vez en cuando con algún trapicheillo que hacia.
Debido a lo costoso que me era llevar la alimentación y hacer frente a las mensualidades, me puso manos a la obra y empecé a buscarme la vida en el primer trabajo que encontrara, empecé a trabajar como repartidor de cerveza, el cual me ayudo económicamente a prepararme durante un año entero al 75% de mis posibilidades, ya que parte del dinero lo entregaba en mi casa, era un trabajo con un gran desgaste físico, pero debido a la disciplina que adquirí en esos 2 años, y la fuerza de voluntad, me llevo a mi primera competición, llegando a un peso en volumen de 73kgs y compitiendo con 63kgs, a partir de ahí y todavía a la escasez de mi masa muscular, ya tenia claro a lo que quería llegar, que hasta entonces era ser el mejor de España algún DIA y incluso llegar a ser profesional, y todavía suscitaba risas entre mis compañeros cuando comentaba mis sueños.
Mi siguiente etapa fue la de trasladarme a una provincia de mayor nivel adquisitivo y así poder siguiendo a hacer frente a mis gastos, empecé a trabajar en la construcción, la cual me daba mas ganancias económicas y podía prepararme aun mejor, ya aquí aumentaba mi dieta basada en cantidad, pero introduje algo nuevo, los suplementos, mi entreno seguía basado en breves, intensivos y llevados mas allá del fallo. Pasado un año mis progresos no tardaron en llegar, y a pesar del gran desgaste físico del trabajo y el sacrificio que me conllevaba levantarme todos los días a las 5 de la mañana y tener que hacer frente a los preparados alimenticios, mi peso aumento en volumen a los 83kgs, el cual me motivo a hacer mis siguientes competiciones con un peso de 73kgs, 10ks mas que la ultima competición.
A partir de aquí, tuve aun más claro mis metas, la cual era convertirme en el mejor júnior de España. Seguí trabajando igual de duro todo el año, pero me era muy difícil sobrepasar un peso, empecé a probar métodos diferentes, pero debido a la rabia que me supuso encontrar buena información entre la gente que me rodeaba, empecé a documentarme y a estudiar a fondo todo lo relativo al crecimiento muscular, aprendí que el entrenamiento que había llevado desde el principio, se llamaba “heavy duty” y el cual era el único método que tenía evidencia científica y biológica, sobre el crecimiento muscular o hiperplasia, también comprendí porque algunos culturistas no sobrepasaban un peso en competición durante toda su carrera, mientras yo daba pasos de gigantes año tras año.
Perfeccione mi entreno al máximo y empecé a confeccionarme un programa de dieta y Suplementación basado todo desde el punto científico y biológico, pesando todo lo que ingería y llevado cada nutriente lo justo por peso de masa muscular magra. Este empujón me llevo a ganar desde el provincial, pasando por el autonómico y llegando a cumplir mi sueño ganando el campeonato de España júnior y quedando 2º en la clasificación en los mundiales.
Ya, con la lección aprendida y los deberes hechos, seguí aumentando mis conocimientos, ya aquí ayudado por preparadores de gran prestigio como ramón Puig, el cual debo agradecer el apoyo en toda mi carrera amateur, empecé a trabajar como educador en un centro de menores, el cual me permitió el único pilar que me faltaba, el descanso físico, los cuales y siguientes 2 años, me llevo a un peso de de 93 Kg . en volumen y 85 en competición, ya aquí, mi andadura como senior fue dura, pero las criticas decían que ya era cuestión de tiempo que algún día llegara a lo mas alto, pues después de esperar el tiempo y conseguir una buena base sólida de músculo, ya con 23 años, le di un empujón mas en mi carrera pero ya llegando a un peso de 103 Kg . en volumen y 90kgs en competición, llegando a ganar varios títulos nacionales, llegando a ganar el campeonato de España hasta 90 Kg ., esto supuso un cambio radical en mi carrera y un subidón de adrenalina y motivación personal, así que decidí apretar mas las clavijas 3 años mas, siguiente lo que yo denomino como programa integro de heavy duty, entreno, alimentación y descanso, llevados al limite, el cual me llevo a un peso en volumen de 110kgs y un peso en competición de 93 a 96 Kg ., llegando a ganar la categoría de hasta 100kgs en el campeonato de España y conquistando el titulo absoluto y el preciado carné profesional, llegando a ser el primer profesional de la historia de Sevilla y ifbb pro mas joven de España, el cual siento un gran orgullo.
CURRÍCULUM DEPORTIVO
Año 1.999
2º cto provincial barcelona ifbb junior, peso bamtam 61 kgs
Año 2.000
4º cto provincial de sevilla ifbb junior, menos de 70 kgs
2º cto de andalucia ifbb junior,menos de 70kgs
Año 2.001
2º cto de andalucia ifbb junior,hasta 75kgs
1º copa de andalucia ifbb junior hasta 80kgs 2º absoluto. 1ºcto de españa ifbb junior
2º cto del mundo wabba junior
Año 2.003
1º cto provincial sevilla ifbb senior hasta 85kgs
3º open feria ifema wabba
3º cto inter regional aef senior hasta 85kgs
5º cto olimpia aef senior hasta 90kgs
Año 2.005
1º open mr almeria ifbb
1º open marimba 1º open de guadix
1º open ciudad de utrera ifbb
5º open ciudad de lucena ifbb
5º open nacional marmolejo ifbb
3º open internacional del argarve ifbb
1º cto del mundo wbf,(invitational,sin siglas) hasta 95kgs
1º absoluto cto del mundo wbf
Año 2.006
1º open nacional pedro villa ifbb
1º open nacional marmolejo ifbb
3º open aminostar ifbb
1º cto españa ifbb hasta 90kgs
Año 2.007
5º open ciudad de parla ifbb
2º open huelva ifbb
3º open sci-mentor ifbb
1º open nacional ciudad de marmolejo ifbb
1º open bodyline guadix ifbb
1º cto españa ifbb hasta 100kgs
1º absoluto cto españa,(obtencion del carne profesional)
RAUL CARRASCO
I.F.B.B.PRO
Correo electrónico: Raúl Carrasco
Web: Raúl Carrasco
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Comentarios
14 comentarios
Cuidado chabales, mucho cuidado con este falso, mientras tengas dinero para pagarle SUS preparaciones es un ángel, pero os dirá lo justito para callaros y no les hará mucho caso a no ser que insistaís vosotros, CUIDADO con estos que se hacen llamar pross, sólo es razón para sacarte el dinero. De pros sólo el carné que lo dice. La Fama hace cambiar a las personas abre los ojos raúl engañas a tu gente y no les prestas ninguna atención...Oh no?
Posted on 13 de noviembre de 2009 01:35
Para hablar de una persona primero hay que conocerla y no solo por un seminario o por medios ocasionales, sino día a día. Raúl Carrasco es un buen profesional tanto arriba,cuando compite, como en el gym, nunca ha dejado tirado a nadie, y para comprobarlo podéis pasaro por donde frecuenta y entrena asiduamente, que seguro estará encantado en atenderos. Por supuesto, que si queréis una preparación hay que pagarla, quién que tenga su curriculum no lo hace??. La envidia es muy mala y está por todos los ambitos de la vida, por supuesto en el mundo del culturismo también.
David Vallejo. Sevilla
Posted on 13 de enero de 2010 19:22
Me parece vergonzoso la gente envidiosa lo que pueden llegar a decir por envidia...se de buena tinta que Raul tiene un escesivo interes por la gente que prepara,lo primero que hace cuando se le vanta es atender sus correos y lo primero antes de acostarse es atender sus correos que no son pocos,cada uno tiene su historia desde que entrenamiento deben de hacer hasta si se pueden comer un tomate o que pasaria si se comen un trozo de yo que se que...aunque raul ponga en su dieta todo bien explicado y detallado...su telefono no para de sonar y atiende a toda su gente tranquilamente,es un trabajador nato...y es sorprendente el trabajo que tiene ser raul carrasco,es muy facil descalificar o opinar sin tener idea de como es la vida de raul y como es como persona...yo lo dire es genial¡¡lo bonito de esto es lo que disfruta con su trabajo como preparador aunque aveces no me explico porque..ya que no deja de trabajar ni los domingos porque siempre esta ai para todos...,lo malo?que algunos no se dan por sastifechossssss...porque no tienen el resultado que desean...ya que raul no es dios y si no se toman enserio la preparacion por mucho que raul quiera no tendra resultados jamas en la vida,de hecho no solo atiende ala gente que el prepara estan cordial que que cuando puede dar un consejo o aclarar alguna duda no duda en acerlo,asi que me parece patetico que aun asi aiga gente que quiera manchar su nombrecon esa ipocresia porque luego cara a cara no se atreven ya que saben que no es ciertoooooo.yoana
Posted on 4 de febrero de 2010 21:05
el fisicoculturismo es lo mejor del mundo enseña el verdadero significado de la vida te muestra el mejor camino nunca te falla!!!
el mejor estilo de vida
1sueño echo realidad,1 sueño por cumplir
Posted on 14 de febrero de 2010 22:18
estoy de acuerdo con los comenterios anteriores, creo q no ay muxo mas q decir,he tenido la gran suerte de conocerlo y tratar con el,y para mi es un orgullo,no tengo nada mas q palabras de agradecimiento hacia él, tanto profesional como personalmente es el mejor, me parece vergonzoso q personajes asi, q se nota q estan bastante aburrios, hagan este tipo de comentarios sin dar la cara....
un saludo yoana a to esto.jose m Córdoba.
Posted on 18 de febrero de 2010 11:09
tengo 36 y desde los 15 entrenando.Nunca he competido ni dopado (ni lo critico) pero sí he leido y releido revistas en busca de secretos...trucos...consejos...bien explicados:todo eso enseñó RAÚL CARRASCO en el seminario en Murcia. Ojalá pudiera asistir a más seminarios de este señor. Los 20€ los amorticé a los 10 minutos de escucharlo. Creo que debía subir el precio por soltar tantos y tan caros consejos. Buen trabajo. EXCELENTE. Ojalá hubieran muchos como tu en todos los ámbitos de la vida: APASIONADOS, PROFESIONALES, ISNTRUIDOS, FORMADOS, CAPACITADOS...
Posted on 18 de febrero de 2010 21:57
yo hoy dia 13 de marzo he tenido semeinario en el drym y nos lo ha dado raul carrasco y solo puedo decir q sabe muxo del tema desde luego q cobra poco para todo lo q sabe
Posted on 13 de marzo de 2010 20:41
Bueno viendo las respuestas que habeis hecho ahora me arrepiento un poco de lo que he dicho de el y lo siento, en ese momento me pudo la rabia de ver como pagas a una persona que te cuesta mucho dinero que cuesta muchisimo ganar y ves como no te atiende correctamente o acorde a lo que pagas. Les dire una cosa seguro que si hubierais estado en mi lugar diriais lo mismo no os dejeis llevar por una amistad hacia el o una simple imagen de cara al publico en un seminario en este tipo de cosas hay que vivirlas y yo se que el sabe mucho, es muy trabajador, dedicado pero por la experiencia que tuve con el no podia decir otra cosa de el y fueron unos cuantos detallitos que no estuvieron bien o poco profesionales por su parte y me lleve una desilucion grande cuando tenia mucha ilusión con el. Pero bueno yoana si es amigo tuyo te comprendo que le defiendas pero chica el dinero era mio, las ilusiones tambien y lo siento pero me dolio mucho sin embargo el no se habra dado cuenta debido a toda la gente que lleva, cuando tienes tantos es imposible atender a todos como uno quisiera lo mejor es ganar menos dinero pero atender mejor y es lo mejor para todos incluso para vosotros si un dia quereis que os atienda como yo tambien lo querria. saludos a todos y mis disculpas para ti tambien raul pero es solo la verdad y una buena reflexion por muy dura que suene.
Posted on 25 de marzo de 2010 10:29
sin comentarios....solo decir una cosa...poner una balanza...ke pesa mas...si los comententarios de una persona frustrada..que no me interesan sus motivos porque cuando yo por ejemplo tengo un problema lo hablo con la persona y no por los foros..o las personas que claramente no tinen ninguna palabra fea para raul carrasco...a y decir que sea amigo o no a nadie le importa porque no tengo porque dar explicaciones de mi relacion con raul lo que importa es que cuando veo una injusticia me hierve la sangre con esto cierro el tema y contesto porke me parece ridicuala disculpa volviendo a insultar el nombre de raul carrasco pssssssssss.yoana
Posted on 4 de abril de 2010 17:08
Vamos haber yoana lo que dije en el comentario es porque he querido olvidar el tema, aprender de los errores y pasar página.Pero despues de tu comentario no he podido aguantarme. Te pregunto, has pagado a un preparador fisico 200eu al mes durante una preparacion de 6 meses (1200eu? ehh lo has hecho? tu dinero que tanto que tanto cuesta ganar y mas hoy dia cn esta crisis de mierda ehh? porque si, raul no te cobra 20eu por un seminario, son 200eu al mes y si, lo he hablado con el antes de decir nada a nadie por supuesto era miiii dinero y no vi atencion suficiente para este dinero y se lo dicuti,con el. Yo solo les avisaba porque me hubiera gustado que me lo hubieran dicho a mi tambien, pero ya esta no queria saber mas del tema y por eso me habia disculpado, ya tienes la gran razon de mi enfado y no defiendas a nadie que verdaderamente NO conzcas de verdad, de VERDAAAAD no metas la mano en el fuego por NADIE chiquilla por NADIE.
Posted on 16 de abril de 2010 18:29
HOLA..CREO KE NO ES CUESTION DE SER AMIGO O NO DE ALGUIEN ES DE SABER COMO SON LAS COSAS EN REALIDAD...Y YOANA LO CONOCE BASTANTE BIEN..Y PUEDO ASEGURAR KE TODO LO KE COMENTA ES VERDAD PUESTO KE NADIE SABE COMO ES LA VIDA DE RAUL y hacer comentarios es gratuito ...no se kien eres la verdad me lo puedo imaginar...SI UNO NO ESTA CONTENTO CON EL SERVICIO SE HABLA POR K CON RAUL SE PUEDE RAZONAR...Y ES CARO?? ERES CONCIENTE DE LO COMPLICADO KE ES CUADRAR UNA DIETA Y BUSCAR COMO SACAR EL MAXIMO PARTIDO A UNA GENETICA??? CREO KE NO SABES LO KE ES...Y SINO INTENTA LEERTE UN LIBRO DE BIOLOGIA Y SACAR CONCLUSIONES...APARTE ES UN PREPARADOR NO TU MANAGER Y KIEN SABE DEL TEMA SABE COMO VA LA COSA....NO SE TE PODRIA DECIR TANTAS COSAS
...
POR OTRA PARTE TB TE ENTIENDO PERO UNO TIENE KE SER CONCIENTE Y CONSECUENTE Y SABER KE NO ES EXITO SEGURO ..TE VOY A DECI LO KE LES DIGO A MIS NIÑOS EN EL GYM LO KE NO HICIERON LOS HUEVOS DE TU PADRE NO LO VA A HACER RAUL CARRASCO Y ESO SE LO DIGO A LA GENTE EN GENERAL...POR KE ESTO NO ES UNA CIENCIA EXACTA NI RAUL CARRASCO ES DIOS NI CUALKIER OTRA PERSONA..si crees ke por ke te cambie la dieta 300 veces va a ser mejor o por ke te coja 8 veces el telefono y te diga...xxx...vas aviaooo por ke las pautas de raul son muy claras... no se no te ofendas pero eske esto es asi..Y LO KE TE HA PASO A TI LE PASA MUCHA GENTE PERO NO CON RAUL SINO CON CUALKIER OTRO PREPARADOR...lau
Posted on 21 de mayo de 2010 03:36
¿Me podeis decir alguno si Raul Carrasco tiene gimnasio en Sevilla?
me gustaria pasarme para ver si me viene bien para entrenar.
Posted on 26 de mayo de 2010 18:05
Si tiene un gimnasio en Sevilla en el cerro del aguila en la calle manuel de falla n139, lo inauguran hoy mismo, 14 de Junio, y tiene magníficas ofertas y regalos para los 100 primeros socios. Apúntate porque está muy bien, yo lo he visto y no tiene desperdicio, además raul carrasco trabajará allí ofreciéndole sus servicios a sus clientes. Un saludo
Posted on 14 de junio de 2010 20:41
Me parece increible que esta persona que tanto critica todavia no haya sido capaz de dar la cara....pero algo si le puedo asegurar a este PERSONAJE!!Raul es un profesional como la copa de un pino,eso es INDUDABLE y ademas en todos los aspectos y si tu no has tenido los resultados esperados es porque te gustan mucho las galletas y los bocadillos,ademas de que seguramente mi mujer entrene mas fuerte que tu,ah!!probablemnte tampoco te haya cobrado 200€ los 6 meses y seguro que le dejarias dinero a deber.Yo e echo varias preparaciones con el y puedo ASEGURAR que si haces caso a todo lo que dice obtienes resulatados mucho mejor de lo esperado.No voy a entrar en lo que vale como persona porque ya lo han dejado claro los comentaios de arriba....creo que eso es todo.Carlos Lopez,Galicia
Posted on 19 de noviembre de 2011 13:50
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