Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
EJECUCIÓN:Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo más de medio metro de la polea.
Con los pies separados a la altura de los hombros, mantén las rodillas dobladas y dóblate hacia el frente desde la cintura entre 30 y 45 grados.
Extiende los brazos hacia el frente.
Manteniendo la posición, tira del maneral hasta la sección media, llevando los codos lo más atrás posible. Aprieta los músculos a tope un instante antes de regresar a la posición de partida.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.
No te inclines al frente sobre los dedos de los pies. Mantenlos planos sobre el suelo para conservar el equilibrio durante el ejercicio.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Dorsal mayor, Trapecios medios, romboides.










1 Comment
Excelente Información. Gracias
Posted on 26 de octubre de 2011 01:55
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