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Dominadas agarre cerrado invertido

EJECUCIƓN: Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separaciĆ³n entre estas de unos 20 a 25 cm. Elevaremos flexiona...

EJECUCIƓN:

Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separaciĆ³n entre estas de unos 20 a 25 cm.

Elevaremos flexionando los brazos el cuerpo hasta tocar la barra con la barbilla.

Bajando luego de forma lenta y gradual, no dejĆ”ndonos caer hasta la posiciĆ³n inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

El cuerpo deberĆ” balancearse lo menos posible durante la ejecuciĆ³n del movimiento.

Este ejercicio requiere para su realizaciĆ³n una notable fuerza y destreza, por lo que normalmente tampoco serĆ” incluido en el entrenamiento de los primeros meses.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Las 2 cabezas del bĆ­ceps y en menos medida el braquial.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dominadas agarre cerrado invertido
Dominadas agarre cerrado invertido
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