Nace como web en Junio de 2009 con la idea de servir de ayuda sobre todo a aquellos aficionados al culturismo que necesitan de mucha información para aprender e introducirse de lleno en este mundo de las pesas.
Como su propio nombre indica, este sitio se dedica a ofrecer todo tipo de información del mundo del culturismo para que el visitante obtenga la más completa información en muchos aspectos de este deporte, desde competiciones nacionales e internacionales, a ejercicios típicos, pasando por temas como la nutrición necesaria o las posibles lesiones.
Quizá una de las cosas que más puede llamar la atención del visitante es la sección “Hoy conocemos a...”, lo cual invita al aficionado, como al nuevo visitante a sumergirse en este mundo, conociendo la vida de personas que han llegado muy lejos en este deporte con sacrificio y dedicación.
Además esta web ofrece la posibilidad de tratar con el autor para asesorarte en todo lo que necesites, lo cual agrega un factor humano y cercano a la web muy importante, pues mucha gente se puede encontrar perdida en la materia.
Ejercicio que trabaja la rotación del hombro
Publicado por
Daniel Torres
domingo 28 de febrero de 2010
Este ejercicio con banda trabaja muy bien los hombros (más específicamente la articulación de rotación del hombro).
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio con los pies separados el ancho de los homros. Tu brazo derecho debe de estar doblado hacia fuera enfrente de tu cuerpo, y tu brazo izquierdo doblado detrás de tu espalda. Aguanta una manilla de la banda con tu mano derecha. A unos 50 cm de la manilla agarra la banda con la mano izquierda dejando el resto de la banda colgando hacia abajo.
Manteniendo cogida la banda con la mano izquierda, inhala y tira con la mano derecha hacia la parte derecha de tu cuerpo. Aguanta durante 2 segundos, exhala y suelta.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Antebrazos (brachioradialis), traseros (deltoides posteriores), laterales (deltoides laterales), hombros (deltoides)
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio con los pies separados el ancho de los homros. Tu brazo derecho debe de estar doblado hacia fuera enfrente de tu cuerpo, y tu brazo izquierdo doblado detrás de tu espalda. Aguanta una manilla de la banda con tu mano derecha. A unos 50 cm de la manilla agarra la banda con la mano izquierda dejando el resto de la banda colgando hacia abajo.
Manteniendo cogida la banda con la mano izquierda, inhala y tira con la mano derecha hacia la parte derecha de tu cuerpo. Aguanta durante 2 segundos, exhala y suelta.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Antebrazos (brachioradialis), traseros (deltoides posteriores), laterales (deltoides laterales), hombros (deltoides)










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