Los carbohidratos son compuestos quĆmicos complejos compuestos de carbono, hidrĆ³geno y oxĆgeno (CH2O). Son la principal fuente de energĆa (c...
Los carbohidratos son compuestos quĆmicos complejos compuestos de carbono, hidrĆ³geno y oxĆgeno (CH2O). Son la principal fuente de energĆa (combustible) en el cuerpo humano. Aportan el 4 kilocalorĆas (kcal) por gramo de peso. Pueden ser convertidos en el cuerpo ya sea en glucosa (deseable) o grasas (indeseables). El cuerpo necesita hidratos de carbono para quemar grasa. Normalmente, hay unos 200 gramos de carbohidratos en los mĆŗsculos y otros 90 gramos en el hĆgado. El hĆgado los almacena para utilizarlos como combustible para el cerebro y por lo general permanecen intactos durante los momentos de angustia muscular.
La disminuciĆ³n de la disponibilidad de carbohidratos como sustrato energĆ©tico (glucosa y glucĆ³geno) es la ocurrencia de deshidrataciĆ³n que constituye uno de los principales factores limitantes durante la prĆ”ctica de ejercicios de resistencia. De hecho esta ampliamente reconocido que la reposiciĆ³n de carbohidratos y lĆquidos durante los ejercicios por medio de suplementos de carbohidratos, retarda la fatiga y mejora el rendimiento.
Beneficios:
- Es la principal fuente de energĆa del organismo.
- Es la base nutricional de la piramide alimenticia.
- Aumenta la fuerza.
- Mejora la resistencia.
- Retarda la fatiga.
- Es la fuente de energĆa cerebral
Los carbohidratos pueden ser consumidos en varios tipos de suplementos.
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La disminuciĆ³n de la disponibilidad de carbohidratos como sustrato energĆ©tico (glucosa y glucĆ³geno) es la ocurrencia de deshidrataciĆ³n que constituye uno de los principales factores limitantes durante la prĆ”ctica de ejercicios de resistencia. De hecho esta ampliamente reconocido que la reposiciĆ³n de carbohidratos y lĆquidos durante los ejercicios por medio de suplementos de carbohidratos, retarda la fatiga y mejora el rendimiento.
Beneficios:
- Es la principal fuente de energĆa del organismo.
- Es la base nutricional de la piramide alimenticia.
- Aumenta la fuerza.
- Mejora la resistencia.
- Retarda la fatiga.
- Es la fuente de energĆa cerebral
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