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Grupo Muscular: flexores de la articulación coxal, cuadriceps femoral, abdominales.

Posición inicial: boca arriba sobre el piso. Tomar la pelota entre los tobillos y flexionar piernas. Mantener los abdominales contraídos para estabilizar la columna lumbar. Extender piernas hacia arriba y adelante. Volver a posición inicial.


About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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