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En pocas palabras, te contamos qué son y para qué se usan 17 de los suplementos más comunes en el entrenamiento culturista

CARNITINA
Activa la combustión celular de las grasas en la motocondria, lo cual produce energía y disminuye la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.

Es un suplemento que se usa en fases previas a la competición, generalmente se ingiere media hora antes del entrenamiento.

GARCINI CAMBOGIA (CITRIMAX)
Elimina el apetito, reduce la síntesis de grasa y colesterol, aumenta la producción de glucógeno.

Se ingiere de 30 a 60 minutos antes de cada comida con agua.

CHITOSAN
Atrae y rodea la grasa eliminándola, disminuye el colesterol sanguíneo.

FIBRA
Produce aumento del volumen en el estomago al formar una masa esponjosa que crea sensación de saciedad.

Se recomienda la inclusión de productos ricos en fibra, en la dieta, realizando tomas de 3 a 5 gramos con el desayuno, e ingiriendo mucha agua.

 LECITINA
Acción emulsionante sobre la grasa, aumenta elasticidad de arterias, acción desintoxicante, aumenta la capacidad cerebral, acción antienvejecimiento.

Se ingiere preferentemente en el desayuno.

L-ARGININA
Estimula la secreción de la hormona del crecimiento, acción antienvejecimiento, produce vasodilatación estimulando el sistema circulatorio.

CARNITINA LIQUIDA
Activa la combustión celular de las grasas en la mitocondria, produciendo energía y disminuyendo la grasa corporal sin perdida de tejidos musculares.

Se la usa media hora antes del entrenamiento.

COMPLEJO VITAMINICO-MINERAL
Uso como suplementos para prevenir carencias y obtener ingesta de micronutrientes, considernado RDO (requerimientos diarios óptimos).

CARTILAGO DE TIBURON
Acción analgésica y antiinflamatoria sobre todo a nivel articular. 

Se toma 15 minutos antes de las comidas.

ANTIOXIDANTES
Produce una acción antienvejecimiento, protector celular, evita la oxidación ocasionada por radicales libres.

Se tomar preferentemente en el desayuno.

AMINOACIDOS DE PROTEINA DE HUEVO
Refuerza la capacidad síntesis metabólica y proteica.

AMINOACIDOS DE PROTEINA LACTICA
Refuerza la capacidad de síntesis metabólica y proteica.

GLUTAMINA
Aminoácido que favorece la fase anabolica del músculo.

BCAA´S
La valina, leucina e isoleucina actúan previniendo el catabolismo proteico durante el ejercicio y favoreciendo el aumento de masa muscular.

BEBIDA ELECTROLITROS / CARBOHIDRATOS
Evitan deshidratación, reponer de fluidos y electrolitos que se eliminan por el sudor, mantienen la energía.

BATIDOS CARBOHIDRATOS
Mantienen la energía liberando la glucosa gradualmente, evitan la fatiga.

Como complemento a las comidas, se toma en forma de batidos con agua o leche: la dosis va en función del peso corporal: 1 gramo/Kg de peso/día.

FAT BURNERS
Son sustancias con la característica común de su efecto protector hepático y metabolizador de grasas.

Se presenta en cápsulas o comprimidos con diferentes concentraciones de los componentes de la fórmula. 
Se ingesta durante las comidas.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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