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Varios estudios han demostrado que una dieta rica en vegetales y frutas ayuda a prevenir el cáncer. Específicamente, al comer más frutas y vegetales se reduce el riesgo de cáncer de esófago, estómago, colon, recto y pulmón. El 35 por ciento de los cánceres está relacionado con la dieta. Se recomienda una ingesta diaria de cinco porciones de frutas y vegetales. Sin embargo, es poca la gente que consume esa cantidad.

Algunos consejos para aumentar el consumo de frutas y vegetales:

- Consumir una fruta entre comidas
- Acompañar la carne con verduras
- Tomar jugos de frutas en las comidas
- Mezclar los cereales con fruta fresca
- Añadir más tipos de vegetales a las ensaladas

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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