$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Cómo desarrollar la resistencia de forma rápida

La resistencia es un componente esencial de su estado físico general, pero hay momentos en que queremos llegar a desarrollarla rápidamente....

La resistencia es un componente esencial de su estado físico general, pero hay momentos en que queremos llegar a desarrollarla rápidamente. Suelen dividir la resistencia en dos categorías; cardiovascular y muscular, suele implicar el mantenimiento de un alto nivel de energía durante un período prolongado de tiempo. Mientras que es posible desarrollar rápidamente la resistencia, este primer desarrollo es sólo un punto de partida para la construcción de una resistencia y condición física de por vida.

Paso 1
Construir una base de acondicionamiento físico comenzando con el funcionamiento básico y ejercicios de entrenamiento. Una base física sólida acelerará sus resultados mientras reduce la posibilidad de lesión.

Paso 2
Alterne entrenamientos duros y sencillos cada dos días. Los entrenamientos duros están diseñados para mejorar su resistencia y condición física, mientras que el sencillo está diseñado para promover la recuperación, sin el riesgo de sobreentrenamiento.

Paso 3
Realizar sesiones de entrenamiento de intervalo al menos dos o tres días por semana para desarrollar resistencia de velocidad. Los intervalos deben durar alrededor de 30 a 120 segundos, seguido de un breve período de descanso, y se repite por un número determinado de vueltas. Puede realizar los intervalos en la calle, sendero o cinta mientras se utiliza un cronómetro o la distancia marcada para determinar los intervalos.

Paso 4
Aumenta la intensidad de los entrenamientos cuando su resistencia comienza a mejorar. Como regla general, añadir un 10 por ciento cada semana para su kilometraje total. Por ejemplo, si estás corriendo 20 millas por semana, no aumente a más de 22 millas para la semana siguiente. Esta progresión gradual da tiempo al cuerpo para adaptarse a una mayor carga de trabajo.

COMMENTS


Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,294,Artículos nutrición,337,Artículos Olympia,5,Cocina culturista,50,Competiciones y resultados,2868,Cursos,2,De compras,1,Descargas,13,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,87,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,116,Hombre XXI,31,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,123,Muscle & Fitness,1,Noticias,1075,Noticias Olympia,29,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,24,Resultados Mr. Olympia,37,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,14,Salud,163,Seminarios,137,Sexualidad,8,Suplementos,172,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,68,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cómo desarrollar la resistencia de forma rápida
Cómo desarrollar la resistencia de forma rápida
https://1.bp.blogspot.com/-OtmCuwNTWTA/V6mZbTcUSbI/AAAAAAAAXFI/Xnl9tiCvkkseBSo-UeQVioJKfFU9xhxQACLcB/s1600/resistencia-140x160.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-OtmCuwNTWTA/V6mZbTcUSbI/AAAAAAAAXFI/Xnl9tiCvkkseBSo-UeQVioJKfFU9xhxQACLcB/s72-c/resistencia-140x160.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/08/como-desarrollar-la-resistencia-de.html
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/
http://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/08/como-desarrollar-la-resistencia-de.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar