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Dieta Mediterránea

Duración de esta Dieta: Se puede adoptar como dieta habitual. Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:   Cereales...

Duración de esta Dieta:

Se puede adoptar como dieta habitual.

Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes: 

Cereales integrales, legumbres, carnes magras, especialmente pescados, carnes rojas y blancas magras, lácteos descremados, huevo, vegetales verdes, cebollas, ajos, pimientos, aceite de oliva., frutas cítricas, manzanas, uvas (regulando la cantidad), frutas de estación.

Los alimentos que NO deberíamos consumir son los siguientes: 

Grasas saturadas presentes en los lácteos, carnes, manteca, margarinas, vegetales farináceos como papas, batatas, cereales refinados y sus derivados como pan blanco, pastas, etc. frituras, dulces, azúcar, salsas y mayonesas comerciales.

Es importante realizar una buena selección de los alimentos a incluir en este tipo de dieta: 

La ventaja mas importante de esta dieta es us riqueza en fibras, en componentes grasos esenciales que protegen el sistema cardiovascular.


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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta Mediterránea
Dieta Mediterránea
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