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Dieta antiestreñimiento

Esta dieta estimulará el funcionamiento de los intestinos y tras unos días puede ayudar a combatir el estreñimiento. Antes de realizar...


Esta dieta estimulará el funcionamiento de los intestinos y tras unos días puede ayudar a combatir el estreñimiento. Antes de realizar ésta, u otra dieta recomendamos la consulta con el médico

Antes de hacer ésta u otra dieta es recomendable consultar a tu médico. Si padeces alguna intolerancia o alergia de algún alimento que esté incluido en los menús, elimínalo y sustitúyelo por otro de características similares. 

En ayunas beber un vaso de agua

Desayuno 

- Un yogurt BIO con cereales integrales y semillas de lino 
- Un kiwi 
- Un té o café solo o con leche 

Los alimentos mencionados para cada día, son para el almuerzo y la cena; los puedes repartir de la forma que quieras. 

LUNES 

- Ensalada de lechuga y lentejas, o garbanzos 
- Merluza 
- yogurt 
- Crema de espinacas 
- Tortilla de setas, champigñones, o cebolla. 
- Compota de ciruelas, o manazanas 

MARTES 

- Ensalada de zanahoria y piña 
- Pollo con puré de ciruelas 
- Arroz integral con verduras 
- Pescado a tu gusto 
- Compota de ciruela, o manzana 

MIÉRCOLES 

- Espaguetis integrales con tomate crudo 
- Pescado blanco con cebolla 
- yogurt 
- Espinacas con frutas 
- Pan integral con tomate y jamón 
- Piña (ananá) natural 

JUEVES 

- Puré de calabaza 
- Atún con ensalada 
- Ciruelas 
- Acelgas con patatas 
- Tortilla de calabacín 
- Naranjas, o mandarinas. 

VIERNES 

- Berenjenas y alcachofas (alcahuciles) horneadas 
- Conejo, o pollo a la plancha con cebolla 
- yogurt 
- Ensalada de berros, o radicheta y tomate 
- Pescado a la plancha con pure de manzana 
- Licuado de frutas con jugo (jugo) de naranja 

SÁBADO 

- Arroz integral con algas 
- Pescado al vapor con aceite y cebolla 
- Frutas a tu gusto 
- Ensalada de espárragos y tomate 
- Tortilla de berenjena 
- yogurt 

DOMINGO 

- Ensalada de lentejas con tomate crudo 
- Pescado con espinacas 
- Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco 
- Pavo, o pollo con ciruelas 
yogurt con frutas 

La persona que sigue una dieta, es la única responsable de la misma. Por ello recomendamos consultar con un médico antes de someterse a ésta u otra dieta.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta antiestreñimiento
Dieta antiestreñimiento
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