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Dieta China

Esta dieta estƔ pensada para aquellas personas que buscan alimentarse, comer rico y, ademƔs, bajar de peso , este rƩgimen es altamente ...


Esta dieta estĆ” pensada para aquellas personas que buscan alimentarse, comer rico y, ademĆ”s, bajar de peso, este rĆ©gimen es altamente recomendable. Los menĆŗs son sabrosos, saludables y muy abundantes en fibras, vitaminas y proteĆ­nas.

Lunes

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera y leche descremada. La leche debe mezclase sin licuar. Tostadas de pan integral con miel.
- 1/2 maƱana: 1 yogurt diet. 1 manzana.
- Almuerzo: Tiras de carne magra salteadas en teflĆ³n con brotes de soja, 150 cm3 de jugo de manzanas verde con cĆ”scara, 1 de tĆ© verde.
- Cena: 1 vaso grande licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, Milanesa de soja con queso, 1 taza de tƩ verde.

Martes

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 1 pera, 1 rebanada de pan negro tostado, 1 taza de tƩ verde.
- 1/2 maƱana: 150cm de leche descremada, 1 durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de tƩ verde.
- Almuerzo: 1 tomate al natural, arroz primavera caliente, 1 naranja.
- Cena: 1 porciĆ³n de arroz con leche, 100 g de pollo asado, 1 porciĆ³n de espinacas con jengibre, 30 g de pan negro, 1 taza de tĆ© verde.

MiƩrcoles

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 1 tostada de pan negro con miel.
- 1/2 maƱana: 1 taza de tƩ verde
- Almuerzo: 250 g de merluza, 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 75 g de pan blanco, 2 tazas de tƩ verde.
- Cena: Espinaca al vapor con jengibre, 75 g de pescado blanco hervido al vapor, 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada.

Jueves

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 35 g de queso magro
- 1/2 maƱana: 1 yogurt descremado, 100 ml de jugo de fruta, 1 taza de tƩ verde.
- Almuerzo: 120 g de lenguado a la plancha, 1 pimiento asado, 150 ml de jugo de naranjas, 1 taza de tƩ.
- Cena: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 200 g de merluza a la plancha. Luego gratinar en horno con tomates en cubitos y aceite de oliva, 1 taza de tƩ verde.

Viernes

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 20 g de queso magro, 75 cm3 de jugo de naranja.
- 1/2 maƱana: 1 rebanada de pan negro, 2 tazas de tƩ verde.
- Almuerzo: 250 g de merluza, 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite, rebanada de queso magro.
- Cena: 100 g de carne desgrasada a la plancha, 150 g de tomate crudo, 30 g de pan, 150 g de arroz con leche 1 taza de tƩ.

SƔbado

- Desayuno. 1vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 1 yogurt descremado.
- 1/2 maƱana: 40 g de queso, 100 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor , 30 g de pan, 1 pera.
- Almuerzo: 25 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor, 30 g de pan, 1 pera.
- Cena: Pollo en tiras salteado en teflĆ³n con arroz primavera, 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cĆ”scara y leche descremada.

Domingo

- Desayuno: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 1 yogurt descremado.
- 1/2 maƱana: 2 tazas de tƩ verde.
- Almuerzo: Timbales de arroz con salsa agridulce, 100 g de pimiento asado, 1 naranja, 1 taza de tƩ verde.
- Cena: 1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cƔscara y leche descremada, 75 g de arroz blanco, 1 pera.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta China
Dieta China
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