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Dieta diagnóstico para adelgazar

Dieta de en 30 días podrás perder de 4 a 8 kilos


Dieta para realizar durante 30 días; se pierde entre 10 y 20 libras (4 a 8 kilos), cuando el metabolismo funciona bien. En caso de no bajar 10 libras (4 kilos) realizando correctamente la dieta, significa que puede tener un metabolismo lento y el tratamiento debe apuntar a corregirlo.

Una nueva dieta para realizar durante 30 días. Cuando se sigue una dieta para adelgazar durante más de 1 semana, se recomienda consultar con el médico para evaluar si está en condiciones para ejecutarla. 

Presentada por el autor del libro Antiobesidad, el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky, ayuda no solo a adelgazar, sino también a efectuar prediagnósticos de problemas en el metabolismo. 

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una refrigerio, una comida accesoria y una principal. Usted elige cual es la comida principal, almuerzo, o cena,la restanteserá accesoria (más liviana). 

Desayuno y Refigerio 

Alternativa 1: 
Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco. 

Alternativa 2 : 
1 yogurt diet y café o té. 

Alternativa 3 : 
Frutas. 

Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del día. 
Agregar 1 yogurt diet por día; elija el horario. 

Lunes 
Principal: Carne con ensalada. 
Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate. 

Martes 
Principal: Arroz integral con atún y verduras. 
Accesoria: Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas. 

Miércoles 
Principal: Filete de Pescado ensalada. 
Accesoria: Atún con ensalada o pechuga de pollo. 

Jueves
Principal: Pollo a su gusto con ensalada. 
Accesoria: Frutas, o ensalada de verduras frescas. 

Viernes
Principal: Pescado a su gusto con puré de calabaza o ensalada fresca. 
Accesoria: Puré de calabaza con zanahoria. 

Sábado
Principal: Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada. 
Accesoria: Zapallitos, o alcauciles, o maiz, o frutas. 

Domingo
Principal: Tallarines con salsa de fileto sin queso. 
Accesoria: Verduras frescas. 

Si usted prefiere repetir lo indicado en alguno de los días y eliminar lo recomendado en otros puede hacerlo. 

Los días son intercambiables. Esta es una dieta equilibrada, pero recomendamos consultar con su médico.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta diagnóstico para adelgazar
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