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Dieta especial para mujeres

Dieta diseñada por el Dr. Carlos Graschinsky para las mujeres que a veces cumplen las dietas de lunes a viernes, pero los sábados y do...


Dieta diseñada por el Dr. Carlos Graschinsky para las mujeres que a veces cumplen las dietas de lunes a viernes, pero los sábados y domingos claudican ante una invitación a comer masas, facturas, helado o por una reunión social. Son mujeres que hacen abundantes cosas a la vez y están un poco en cada lugar.

Son mujeres que parecen distraídas, ellas están en todas partes y cuando necesitan hacer dieta, no la tienen nada fácil. 

Muchas veces comen sin darse cuenta y se terminan preguntando "¿Yo comí eso?" 

Cuando se proponen hacer dieta siempre elijen comenzar un lunes y a hasta el viernes resisten, pero pocas veces pasan el fin de semana con la dieta. 

Tienden a aumentar de peso los fines de semana y hasta la mitad de las libras que aumentaron los bajan durante la semana, pero con grandes sacrificios. 

Disfrutan mucho de la vida social y si no comparten las comidas con amigos y familiares se sienten excluidas. 

En estos casos el Dr. Carlos Graschinsky les recomienda anotar todo lo que comen durante el fin de semana para hacer conciente el problema y tratar de controlarlo. 

Necesitan un plan especial más estricto durante la semana y otro para el fin de semana que contemple alimentos ricos y fácil de elejir en un restaurante. 

Lunes a Viernes 

Alternativa 1 

Desayuno: 
Café cortado con leche descremada. 
Dos galletas de salvado untadas con queso blanco desgrasado, o dulce frutal diet. 

Almuerzo: 
sopa desgrasado 
Un filete de pescado con puré de manzana, o ensalada de verduras frescas a su gusto. 
Una naranja 

Refigerio, o 1/2 tarde: 
Café cortado con leche desnatada (descremada) 
Una tostada con queso blanco desgrasado. 

Cena:
sopa desgrasado, 
Atún al natural con ensalada fresca 
Te de Tilo 

Alternativa 2 

Desayuno: 
Café cortado con leche descremada 
Una tostada con 1 cucharada de dulce (mermelada) dietética. 

Almuerzo: 
Un cuarto de pollo al horno, o a la parrilla 
Un tomate condimentado asu gusto 
Una naranja 

Refigerio, o 1/2 mañana: 
Zumo de frutas, o liciado. 
Una tostada de pan negro con 1 cucharada de queso blanco desgrasado. 

Cena: 
Sopa de verduras, preferible si es casera, (espinaca, o acelga gratinada con 50 grs. de queso a su elección. 
Una manzana asada con edulcorante. 

Alternativa 3: 

Desayuno: 
Té con leche descremada con edulcorante y 1 galleta de arroz con 1 cucharada de queso blanco. 

Almuerzo: 
Sopa de verduras preferible casera, o instantánea a su gusto. 
Tortilla de verduras al horno (con 1 huevo, sal, pimienta, 1 cda. de queso descremado, una verdura asu elección y cebolla picada); o un filete de pescado cocinado asu gusto. 
Una fruta 

Refigerio, o 1/2 Mañana: 
Un yogurt descremado sin cereales. 

Cena: 
sopa desgrasado 
Una rodaja de carne, preferible magro, peceto al horno cocinado asu gusto, si su pareja lo resiste con ajo y perejil. 
Una naranja 

Fin de semana 

Sábado 

Desayuno: 
Café con leche descremada 
Una tostada de pan integral con queso blanco combinado con dulce diet. 

Almuerzo: 
sopa de verduras. 
Carne magra, puede ser milanesa al horno napolitana con verduras horneadas. 
Una porción de ensalada de frutas sin azúcar. 

Receta 
Milanesa napolitana: hornear 1 milanesa pequeña de ambos lados, cubrir con salsa de tomates sin aceite y rodajas de cebolla, 1 rodajita de mozzarella rallada y hojas de albahaca picada. 


Refigerio, 1/2 Tarde: 
Té y 2 galletitas a su elección con dulce frutal diet. 

Cena: 
Sopa de verduras, 
Combinado de arvejas y champigñones. 
Una copa de fressas, o ensalada de frutas sin azúcar, o un sorbette helado de dos gustos frutales, ejemplo limón y fresas. 

Domingo 

Desayuno: 
Café con leche descremada 
1 galleta de arroz con queso blanco y mermelada dietética. 

Almuerzo: 
Esparragos y Palmitos combinados preparados a su gusto. 
Un plato pequeño de tallarines (espaguetis), o dos porciones de pizza. 
Una porción de helado de frutas. 

Refigerio: 
Té 
Licuado de frutas a su gusto con jugo de naranja (sin leche) 

Cena: 
sopa de verduras. 
Filete de Pescado, o pollo, o carne cocinado y preparado a su gusto. (Preferible pescado) 
puede acompañarlo de 10 patatas (papas) fritas, o de una ensalada de verduras frescas. 
Una naranja

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