¿Dispones de poco tiempo para hacer deporte? Aquí, la solución

Si  no dispones de mucho tiempo para entrenar prueba un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Un ejemplo de HIIT es el Métod...

Si  no dispones de mucho tiempo para entrenar prueba un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT).

Un ejemplo de HIIT es el Método Tabata, que consiste en elegir un ejercicio y realizar todas las repeticiones posibles en 20 segundos, descansar durante 10 segundos  y repetir este ciclo unas 8 veces de forma sucesiva.

En  tan sólo 4 minutos habrá sido efectivo. Si hacemos todo correctamente terminaremos agotados y con el metabolismo acelerado.

Los mejores ejercicios que puedes utilizar para realizar este tipo de entrenamiento son aquellos en los que se implican grandes grupos musculares, como las sentadillas o los lunges. También lo puedes hacer utilizando una elíptica o una cinta de correr.

Para realizar este entrenamiento necesitas tener una buena forma física y conocer la técnica de los ejercicios.

Este tipo de entrenamiento no debe practicarse todos los días, ya que el estrés al que se someten los músculos es grande, y exagerar con este tipo de métodos puede llegar a ser muy perjudicial para la salud de nuestros músculos.